Dauerlauf

Vue d'ensemble

12,01

Distance

48:47

Heure

50:43

Temps écoulé

4:04

/km

All.

325

moy. Puissance

169

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

838

kcal

Énergie

55,60

VO2max

108

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:15/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
13.	0,01 km	0:04	11:07/km	-7:03/km
	Average (total)		4:04/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm	327W
1,00km	3:57	3:56/km	157bpm	322W
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	175bpm	324W
1,00km	3:58	3:59/km	171bpm	326W
1,00km	4:06	4:05/km	172bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm	318W
1,00km	4:19	4:19/km	174bpm	328W
1,00km	4:02	4:02/km	171bpm	322W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	327W
1,00km	4:08	4:07/km	178bpm	333W
0,01km	0:04	11:39/km	177bpm	276W

Données de fréquence cardiaque

169

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

838

kcal

Énergie

108

TRIMP

4,0

L'effet d'entraînement

+5,7

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

70,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	215 W	5:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,7 %	9:35	2,44 km	322 W	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,2 %	38:37	9,44 km	326 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	334 W	4:07/km

Données d'allure

4:04

/km

moy. All.

14,8

km/h

moy. Vitesse

4:03

/km

moy. GAP

55,60

VO₂max effective

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	70 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	82 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:25	0,07 km	84 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:33	0,10 km	86 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:49	0,59 km	83 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,5 %	20:44	4,96 km	83 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,9 %	23:22	6,08 km	82 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:25	0,12 km	78 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:11	0,06 km	80 %	314 W

Données de puissance

325

moy. Puissance

4,14

W/kg

Puissance spécifique

326

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,99

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,92

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:12	0,02 km	67 %	8:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,3 %	2:34	0,64 km	83 %	4:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,8 %	45:44	11,28 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	4:07/km

Données de course et d'altitude

12,01

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,02

Efficacité en montée

0,00

moy. Pente

12,01

Km-effort

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,56

Longueur de la foulée

9,7

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

231

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

149

Temps de vol

39,2

Ratio de vol

7708

Nombre total de pas

Divers

09.04.2019

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NE / 60

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	24:03	0:44	176 bpm	-23 bpm =	153 bpm	+1
2.	35:09	0:53	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm	±0
3.	41:36	0:20	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	±0
		1:57