Dauerlauf

Panoramica

12,01

Distanza

48:47

Tempo

50:43

Tempo trascorso

4:04

/km

Ritmo

325

media Potenza

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

838

kcal

Energia

55,60

VO2max

108

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:15/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
13.	0,01 km	0:04	11:07/km	-7:03/km
	Average (total)		4:04/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm	327W
1,00km	3:57	3:56/km	157bpm	322W
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	175bpm	324W
1,00km	3:58	3:59/km	171bpm	326W
1,00km	4:06	4:05/km	172bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm	318W
1,00km	4:19	4:19/km	174bpm	328W
1,00km	4:02	4:02/km	171bpm	322W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	327W
1,00km	4:08	4:07/km	178bpm	333W
0,01km	0:04	11:39/km	177bpm	276W

Dati sulla frequenza cardiaca

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

838

kcal

Energia

108

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+5,7

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

70,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	215 W	5:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,7 %	9:35	2,44 km	322 W	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,2 %	38:37	9,44 km	326 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	334 W	4:07/km

Dati sul ritmo

4:04

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:03

/km

media GAP

55,60

VO₂max effettivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	70 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	82 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:25	0,07 km	84 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:33	0,10 km	86 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:49	0,59 km	83 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,5 %	20:44	4,96 km	83 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,9 %	23:22	6,08 km	82 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:25	0,12 km	78 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:11	0,06 km	80 %	314 W

Dati di potenza

325

media Potenza

4,14

W/kg

Potenza specifica

326

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,99

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:12	0,02 km	67 %	8:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,3 %	2:34	0,64 km	83 %	4:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,8 %	45:44	11,28 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	4:07/km

Dati di distanza e dislivello

12,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,00

media Pendenza

12,01

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,56

Lunghezza del passo

9,7

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

231

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

149

Tempo di volo

39,2

Rapporto di volo

7708

Totale passi

Altro

09.04.2019

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 60

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	24:03	0:44	176 bpm	-23 bpm =	153 bpm	+1
2.	35:09	0:53	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm	±0
3.	41:36	0:20	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	±0
		1:57