Dauerlauf

Podgląd

12,01

Dystans

48:47

Czas

50:43

Czas trwania

4:04

/km

Tempo

325

śr. Moc

169

bpm

śr. Tętno

183

bpm

max. Tętno

838

kcal

Energia

55,60

VO2max

108

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:15/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
13.	0,01 km	0:04	11:07/km	-7:03/km
	Average (total)		4:04/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm	327W
1,00km	3:57	3:56/km	157bpm	322W
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	175bpm	324W
1,00km	3:58	3:59/km	171bpm	326W
1,00km	4:06	4:05/km	172bpm	330W
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm	318W
1,00km	4:19	4:19/km	174bpm	328W
1,00km	4:02	4:02/km	171bpm	322W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	327W
1,00km	4:08	4:07/km	178bpm	333W
0,01km	0:04	11:39/km	177bpm	276W

Dane tętna

169

bpm

śr. Tętno

183

bpm

max. Tętno

838

kcal

Energia

108

TRIMP

4,0

Efekt treningu

+5,7

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

70,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	215 W	5:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,7 %	9:35	2,44 km	322 W	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,2 %	38:37	9,44 km	326 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	334 W	4:07/km

Dane dotyczące tempa

4:04

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:03

/km

śr. GAP

55,60

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	70 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	82 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:25	0,07 km	84 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:33	0,10 km	86 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:49	0,59 km	83 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,5 %	20:44	4,96 km	83 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,9 %	23:22	6,08 km	82 %	324 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:25	0,12 km	78 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:11	0,06 km	80 %	314 W

Dane dotyczące mocy

325

śr. Moc

4,14

W/kg

Moc właściwa

326

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,99

Efektywność biegu

0,76

Indeks Efektywności

1,92

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:12	0,02 km	67 %	8:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,3 %	2:34	0,64 km	83 %	4:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,8 %	45:44	11,28 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	4:07/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

12,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,02

Efektywność podbiegów

0,00

śr. Nachylenie

12,01

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

9,7

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

231

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

149

Czas lotu

39,2

Współczynnik lotu

7708

Całkowita liczba kroków

Różne

09.04.2019

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 60

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	24:03	0:44	176 bpm	-23 bpm =	153 bpm	+1
2.	35:09	0:53	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm	±0
3.	41:36	0:20	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	±0
		1:57