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Dauerlauf

Übersicht

8,00

km

Distanz

32:17

Zeit

33:01

Verstrichene Zeit

4:02

/km

Pace

326

W

durchschn. Leistung

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

571

kcal

Energie

54,59

VO2max

77

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
9.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:18/km
	Average (total)		4:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:56	3:56/km	147bpm	325W
1,00km	3:57	3:57/km	166bpm	319W
1,00km	4:01	4:02/km	171bpm	326W
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm	334W
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm	332W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	323W
1,00km	4:09	4:08/km	177bpm	323W
1,00km	4:05	4:06/km	179bpm	327W
0,01km	0:03	7:37/km	179bpm	284W

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

571

kcal

Energie

77

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+9,8

%

Pa:Hr

+7,3

%

Pw:Hr

78,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	144 W	3:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,6 %	4:04	1,03 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,0 %	25:31	6,33 km	326 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,8 %	2:31	0,60 km	321 W	4:11/km

Pace

4:02

/km

durchschn. Pace

14,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:02

/km

durchschn. GAP

54,59

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	281 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	88 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:53	0,19 km	85 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	16:03	3,82 km	86 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	14:40	3,80 km	83 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	80 %	321 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

326

W

durchschn. Leistung

4,15

W/kg

Spezifische Leistung

326

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:18	0,06 km	70 %	4:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:15	0,30 km	87 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,0 %	30:42	7,63 km	84 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	4:00/km

Strecke- und Höhenmeter

8,00

km

Distanz

3

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,00

km

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,57

m

Schrittlänge

9,7

cm

Vertikale Bewegung

6,2

%

Vertikales Verhältnis

229

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

151

ms

Flugzeit

39,7

%

Flugzeitverhältnis

5101

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.04.2019

Datum

windig

Wetterbedingungen

10

°C

Temperatur

32

km/h

Wind

O / 78

°

Windrichtung

6

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	7:38	0:11	165 bpm	+3 bpm =	168 bpm	±0
2.	26:52	0:32	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm	-9
		0:43

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