Dauerlauf

Panoramica

8,00

Distanza

32:17

Tempo

33:01

Tempo trascorso

4:02

/km

Ritmo

326

media Potenza

172

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

571

kcal

Energia

54,59

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
9.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:18/km
	Average (total)		4:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:56	3:56/km	147bpm	325W
1,00km	3:57	3:57/km	166bpm	319W
1,00km	4:01	4:02/km	171bpm	326W
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm	334W
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm	332W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	323W
1,00km	4:09	4:08/km	177bpm	323W
1,00km	4:05	4:06/km	179bpm	327W
0,01km	0:03	7:37/km	179bpm	284W

Dati sulla frequenza cardiaca

172

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

571

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

+9,8

Pa:Hr

+7,3

Pw:Hr

78,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	144 W	3:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,6 %	4:04	1,03 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,0 %	25:31	6,33 km	326 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,8 %	2:31	0,60 km	321 W	4:11/km

Dati sul ritmo

4:02

/km

media Ritmo

14,9

km/h

media Velocità

4:02

/km

media GAP

54,59

VO₂max effettivo

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	281 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	88 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:53	0,19 km	85 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	16:03	3,82 km	86 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	14:40	3,80 km	83 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	80 %	321 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

326

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

326

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,99

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,88

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:18	0,06 km	70 %	4:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:15	0,30 km	87 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,0 %	30:42	7,63 km	84 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	4:00/km

Dati di distanza e dislivello

8,00

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,00

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,57

Lunghezza del passo

9,7

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

229

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

151

Tempo di volo

39,7

Rapporto di volo

5101

Totale passi

Altro

16.04.2019

Data

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 78

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:38	0:11	165 bpm	+3 bpm =	168 bpm	±0
2.	26:52	0:32	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm	-9
		0:43