Dauerlauf

Overzicht

8,00

Afstand

32:17

Tijd

33:01

Verstreken tijd

4:02

/km

Tempo

326

gem. Power

172

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

571

kcal

Energie

54,59

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
9.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:18/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:56	3:56/km	147bpm	325W
1,00km	3:57	3:57/km	166bpm	319W
1,00km	4:01	4:02/km	171bpm	326W
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm	334W
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm	332W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	323W
1,00km	4:09	4:08/km	177bpm	323W
1,00km	4:05	4:06/km	179bpm	327W
0,01km	0:03	7:37/km	179bpm	284W

Hartslaggegevens

172

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

571

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

+9,8

Pa:Hr

+7,3

Pw:Hr

78,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	144 W	3:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,6 %	4:04	1,03 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,0 %	25:31	6,33 km	326 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,8 %	2:31	0,60 km	321 W	4:11/km

Tempo

4:02

/km

gem. Tempo

14,9

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

54,59

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	281 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	88 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:53	0,19 km	85 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	16:03	3,82 km	86 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	14:40	3,80 km	83 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	80 %	321 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

326

gem. Power

4,15

W/kg

Specifieke power

326

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

0,99

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

1,88

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:18	0,06 km	70 %	4:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:15	0,30 km	87 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,0 %	30:42	7,63 km	84 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	4:00/km

Route en hoogte informatie

8,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,57

paslengte

9,7

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

229

Grond contact tijd

Grond contact balans

151

Vluchttijd

39,7

Vluchtverhouding

5101

Totaal aantal stappen

Diverse

16.04.2019

Datum

windy

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 78

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	7:38	0:11	165 bpm	+3 bpm =	168 bpm	±0
2.	26:52	0:32	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm	-9
		0:43