Dauerlauf

Visão Global

8,00

Distância

32:17

Tempo

33:01

Tempo decorrido

4:02

/km

Ritmo

326

méd. Energia

172

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

571

kcal

Energy

54,59

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
9.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:18/km
	Average (total)		4:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	3:56	3:56/km	147bpm	325W
1,00km	3:57	3:57/km	166bpm	319W
1,00km	4:01	4:02/km	171bpm	326W
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm	334W
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm	332W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	323W
1,00km	4:09	4:08/km	177bpm	323W
1,00km	4:05	4:06/km	179bpm	327W
0,01km	0:03	7:37/km	179bpm	284W

Dados do ritmo cardíaco

172

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

571

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

+9,8

Pa:Hr

+7,3

Pw:Hr

78,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	144 W	3:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,6 %	4:04	1,03 km	327 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,0 %	25:31	6,33 km	326 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,8 %	2:31	0,60 km	321 W	4:11/km

Pace data

4:02

/km

méd. Ritmo

14,9

km/h

méd. Velocidade

4:02

/km

méd. GAP

54,59

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	281 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	88 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:53	0,19 km	85 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	16:03	3,82 km	86 %	324 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	14:40	3,80 km	83 %	328 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	80 %	321 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

326

méd. Energia

4,15

W/kg

Potência específica

326

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,99

Eficiência de corrida

0,76

Índice de eficiência

1,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:18	0,06 km	70 %	4:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:15	0,30 km	87 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,0 %	30:42	7,63 km	84 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	4:00/km

Dados do percurso e da elevação

8,00

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,00

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,57

Comprimento da passada

9,7

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

229

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

151

Tempo de voo

39,7

Rácio de voo

5101

Total de passos

Outros

16.04.2019

Data

windy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 78

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	7:38	0:11	165 bpm	+3 bpm =	168 bpm	±0
2.	26:52	0:32	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm	-9
		0:43