Laufen: 10k

Dados compostos

10,33

Distância

58:09

Tempo

5:38

/km

méd. Ritmo

10,7

km/h

méd. Velocidade

5:36

/km

méd. GAP

10,98

Km-effort

0,96

Eficiência aeróbica

1,00 / 5:38

/km

VI / xPace

1,01 / 5:35

/km

VI / xGAP

46,14

_VO2maxefetivo

TRIMP

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

2.3

Efeito de formação

+2,3

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

+65/-65

Ascent/Descent

1,26

méd. Gradiente

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	68 %	217 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:20	0,21 km	72 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	16,9 %	9:49	1,67 km	72 %	248 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	59,0 %	34:18	6,08 km	72 %	255 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	19,3 %	11:14	2,08 km	73 %	263 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	2,1 %	1:15	0,24 km	74 %	274 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	0,2 %	0:08	0,03 km	75 %	285 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	13,3 %	7:43	1,35 km	247 W	5:42/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	81,0 %	47:06	8,37 km	256 W	5:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	5,7 %	3:20	0,60 km	270 W	5:34/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	136bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:37	5:36/km	143bpm	258W	+12/-11
1,00km	5:42	5:43/km	142bpm	250W	+5/-14
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	250W	+12/-2
1,00km	5:26	5:26/km	147bpm	262W	+2/-8
1,00km	5:38	5:38/km	149bpm	263W	+15/-4
1,00km	5:39	5:39/km	147bpm	257W	+9/-7
1,00km	5:33	5:33/km	147bpm	253W	+2/-16
1,00km	5:38	5:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	5:39	5:40/km	146bpm	255W	+4/-0
0,33km	1:50	5:35/km	145bpm	255W	+1/-0

Power data

255

méd. Energia

3,07

W/kg

Potência específica

256

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,96

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

1,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 250 W	37,7 %	21:56	3,82 km	72 %	5:45/km
Zone 2 251 W - 275 W	52,8 %	30:43	5,51 km	73 %	5:35/km
Zone 3 276 W - 300 W	8,5 %	4:57	0,90 km	74 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 325 W	0,8 %	0:29	0,09 km	75 %	5:32/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 327 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	72 %	5:33/km

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

9420

Total de passos

Outros

16.04.2019

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 91

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Kayano 24

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:02	73 bpm	+2 bpm =	75 bpm
2.	31:02	0:05	155 bpm	-3 bpm =	152 bpm
	0:07

Variabilidade do ritmo cardíaco

0,7

lnRMSSD

413

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,1

Anomalias