RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Intervalltraining: 6*500m + 300m TP

Составные данные

10,65

km

Дистанция

58:30

Время

5:30

/km

сред. Темп

10,9

km/h

сред. Скорость

5:25

/km

сред. GAP

1,12

Аэробная эффективность

1,13 / 4:53

/km

VI / xPace

1,12 / 4:50

/km

VI / xGAP

46,67

Эффективный VO₂max

114

TRIMP

129

bpm

сред. ЧСС

78

%

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

106

%

макс. ЧСС

736

kcal

Энергия

-8,6

%

Pa:Hr

1:05:16

Общее время

+0/-1

m

Подъем/Спуск

0,01

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

25

%

Процент холмистой местности

Schulzentrum Süd Bahn

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Regeneration … - 5:53/km	41,7 %	24:25	3,00 km	73 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	17,7 %	10:22	1,83 km	78 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	17,4 %	10:12	1,99 km	81 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,9 %	1:41	0,36 km	84 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	20,2 %	11:50	3,47 km	88 %	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	22,7 %	13:18	1,58 km	-	8:26/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:36	0,24 km	-	6:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	21,5 %	12:34	2,12 km	-	5:55/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	13,4 %	7:52	1,44 km	-	5:28/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	39,6 %	23:10	5,26 km	-	4:24/km

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	3,81 km	29:40	7:47/km	-4:18/km
2.	0,52 km	1:45	3:24/km	+0:05/km
3.	0,31 km	1:40	5:19/km	-1:50/km
4.	0,53 km	1:42	3:13/km	+0:16/km
5.	0,31 km	1:45	5:44/km	-2:15/km
6.	0,51 km	1:52	3:41/km	-0:12/km
7.	0,32 km	1:49	5:43/km	-2:14/km
8.	0,52 km	1:49	3:30/km	-0:01/km
9.	0,31 km	1:48	5:46/km	-2:17/km
10.	0,52 km	1:51	3:34/km	-0:05/km
11.	0,31 km	1:51	6:02/km	-2:32/km
12.	0,52 km	1:52	3:34/km	-0:04/km
13.	2,17 km	12:00	5:31/km	-2:02/km
Average (active)			3:29/km	+2:17/km
	Average (total)		5:46/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:08	6:08/km	111bpm	+19/-18
1,00km	5:48	5:48/km	123bpm	+21/-23
0,99km	10:13	10:16/km	105bpm	+12/-11
1,00km	5:15	5:15/km	125bpm	+18/-18
1,00km	3:57	3:57/km	148bpm	+21/-15
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	+15/-23
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	+21/-15
1,00km	4:33	4:33/km	145bpm	+16/-22
1,00km	4:56	4:57/km	141bpm	+17/-15
1,00km	5:12	5:12/km	133bpm	+21/-17
0,65km	3:35	5:30/km	135bpm	+9/-15

Динамика бега

180

spm

Каденция (бег)

1,01

m

Длина шага

10530

Общее количество шагов

Прочее

17.04.2019

Дата

16

RPE

fair

Погодные условия

17

°C

Температура

8

°C

Dew Point

14

km/h

Скорость ветра

E / 73

°

Направление ветра

54

%

Влажность

1021

hpa

Давление

17

°C

Ветро-холодовой индекс

16

°C

Тепловой индекс

#Bahn, #Intervalltraining

Теги

Salming Race 6

Schuhe

Polar M430

Устройство

FCK Mittwochsgruppe

Партнер по тренировкам

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:01	0:02	71 bpm	-1 bpm =	70 bpm
2.	11:46	3:41	91 bpm	±0 bpm =	91 bpm
3.	11:48	0:01	90 bpm	±0 bpm =	90 bpm
4.	14:06	0:19	98 bpm	-6 bpm =	92 bpm
5.	15:28	0:04	110 bpm	±0 bpm =	110 bpm
6.	16:22	0:32	105 bpm	-19 bpm =	86 bpm
7.	17:41	0:06	120 bpm	-1 bpm =	119 bpm
8.	18:41	0:11	107 bpm	-7 bpm =	100 bpm
9.	19:59	0:12	107 bpm	+3 bpm =	110 bpm
10.	20:58	0:36	110 bpm	-20 bpm =	90 bpm
11.	21:17	0:10	99 bpm	+28 bpm =	127 bpm
12.	22:17	0:10	119 bpm	+10 bpm =	129 bpm
13.	22:50	0:14	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
14.	23:08	0:28	110 bpm	+20 bpm =	130 bpm
		6:46

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team