Dauerlauf

Áttekintés

10,68

Távolság

44:50

Idő

52:36

Eltelt idő

4:12

/km

Tempó

315

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

729

kcal

Energia

56,29

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
11.	0,68 km	2:48	4:06/km	+0:06/km
	Average (total)		4:12/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
0,99km	4:10	4:11/km	125bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	145bpm	312W
1,00km	4:13	4:12/km	146bpm	307W
1,00km	4:12	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	173bpm	312W
1,00km	4:15	4:15/km	172bpm	319W
1,00km	4:15	4:15/km	178bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	318W
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	320W
1,00km	4:09	4:08/km	168bpm	319W
0,68km	2:49	4:07/km	166bpm	319W

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

729

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Training Effect

+10,9

Pa:Hr

+10,0

Pw:Hr

76,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	172 W	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:16	0,07 km	310 W	3:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,1 %	13:30	3,24 km	309 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	29:24	6,98 km	316 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	1:26	0,35 km	319 W	4:09/km

Pace data

4:12

/km

átl. Tempó

14,3

km/h

átl. Sebesség

4:12

/km

átl. GAP

56,29

Effektív

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,02 km	75 %	243 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	1:03	0,20 km	72 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	5:30	1,14 km	80 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,2 %	27:54	6,60 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,6 %	9:14	2,41 km	79 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:54	0,27 km	73 %	311 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	202 W

Erő adat

315

átl. Erő

4,01

W/kg

Specific power

316

xPower

1,00

Variability Index

0,99

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,92

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:25	0,07 km	66 %	6:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,03 km	69 %	3:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,0 %	3:09	0,74 km	77 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	41:09	9,84 km	80 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,68

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

10,68

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,49

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,4

Vertical ratio

236

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

139

Levegőben töltött idő

37,1

Levegőben töltési arány

7173

Total steps

Egyéb információ

21.04.2019

Dátum

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

E / 79

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	1:59	0:37	130 bpm	-4 bpm =	126 bpm	±0
2.	4:43	0:30	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm	±0
3.	21:11	0:31	177 bpm	-6 bpm =	171 bpm	-5
4.	36:44	0:42	161 bpm	+7 bpm =	168 bpm	-8
5.	39:32	4:02	179 bpm	-61 bpm =	118 bpm	-9
6.	40:03	0:28	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-9
7.	42:53	0:56	177 bpm	-22 bpm =	155 bpm	-9
		7:46