Dauerlauf

Обзор

10,68

Дистанция

44:50

Время

52:36

Общее время

4:12

/km

Темп

315

сред. Мощность

163

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

729

kcal

Энергия

56,29

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
11.	0,68 km	2:48	4:06/km	+0:06/km
	Average (total)		4:12/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	4:10	4:11/km	125bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	145bpm	312W
1,00km	4:13	4:12/km	146bpm	307W
1,00km	4:12	4:12/km	171bpm	314W
1,00km	4:12	4:12/km	173bpm	312W
1,00km	4:15	4:15/km	172bpm	319W
1,00km	4:15	4:15/km	178bpm	320W
1,00km	4:07	4:07/km	179bpm	318W
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	320W
1,00km	4:09	4:08/km	168bpm	319W
0,68km	2:49	4:07/km	166bpm	319W

Данные пульса

163

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

729

kcal

Энергия

TRIMP

3,6

Эффект тренировки

+10,9

Pa:Hr

+10,0

Pw:Hr

76,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	172 W	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:16	0,07 km	310 W	3:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,1 %	13:30	3,24 km	309 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	29:24	6,98 km	316 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	1:26	0,35 km	319 W	4:09/km

Данные темпа

4:12

/km

сред. Темп

14,3

km/h

сред. Скорость

4:12

/km

сред. GAP

56,29

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	42 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,02 km	75 %	243 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	1:03	0,20 km	72 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	5:30	1,14 km	80 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,2 %	27:54	6,60 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,6 %	9:14	2,41 km	79 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:54	0,27 km	73 %	311 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	202 W

Данные мощности

315

сред. Мощность

4,01

W/kg

Удельная мощность

316

xPower

1,00

Индекс вариабельности

0,99

Эффективность бега

0,76

Индекс эффективности

1,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:25	0,07 km	66 %	6:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,03 km	69 %	3:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,0 %	3:09	0,74 km	77 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	41:09	9,84 km	80 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

10,68

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

10,68

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,49

Длина шага

9,5

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

236

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

139

Время полета

37,1

Коэффициент полета

7173

Общее количество шагов

Прочее

21.04.2019

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

E / 79

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	1:59	0:37	130 bpm	-4 bpm =	126 bpm	±0
2.	4:43	0:30	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm	±0
3.	21:11	0:31	177 bpm	-6 bpm =	171 bpm	-5
4.	36:44	0:42	161 bpm	+7 bpm =	168 bpm	-8
5.	39:32	4:02	179 bpm	-61 bpm =	118 bpm	-9
6.	40:03	0:28	156 bpm	+2 bpm =	158 bpm	-9
7.	42:53	0:56	177 bpm	-22 bpm =	155 bpm	-9
		7:46