Dauerlauf

Übersicht

6,04

Distanz

24:10

Zeit

24:53

Verstrichene Zeit

4:00

/km

Pace

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

372

kcal

Energie

62,99

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
5.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
7.	0,04 km	0:09	3:57/km	+0:03/km
	Average (total)		4:00/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:04	4:04/km	132bpm	-W
1,00km	4:02	4:02/km	135bpm	-W
1,00km	4:04	4:05/km	149bpm	-W
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	-W
1,00km	3:55	3:54/km	177bpm	-W
1,00km	3:53	3:54/km	179bpm	-W
0,04km	0:11	4:27/km	178bpm	-W

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

372

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

+19,0

Pa:Hr

68,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:13	0,04 km	-	5:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	47,1 %	11:23	2,82 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,1 %	10:54	2,75 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,3 %	1:31	0,39 km	-	3:51/km

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:59

/km

durchschn. GAP

62,99

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	40 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	41 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	-	41 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	62 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:44	0,15 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,3 %	9:44	2,33 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,4 %	13:08	3,41 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:22	0,11 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

6,04

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,98

Bergauf-Effizienz

0,94

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

6,04

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,56

Schrittlänge

3867

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.04.2019

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 259

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:13	0:12	92 bpm	+21 bpm =	113 bpm	±0
2.	19:15	0:23	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm	-8
3.	19:57	0:10	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-8
		0:45