Dauerlauf

Oversikt

6,04

Distanse

24:10

Tid

24:53

Forløpt tid

4:00

/km

Tempo

157

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

372

kcal

Energi

62,99

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
5.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
7.	0,04 km	0:09	3:57/km	+0:03/km
	Average (total)		4:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:04	4:04/km	132bpm	-W
1,00km	4:02	4:02/km	135bpm	-W
1,00km	4:04	4:05/km	149bpm	-W
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	-W
1,00km	3:55	3:54/km	177bpm	-W
1,00km	3:53	3:54/km	179bpm	-W
0,04km	0:11	4:27/km	178bpm	-W

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

372

kcal

Energi

TRIMP

3,0

Treningseffekt

+19,0

Pa:Hr

68,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:13	0,04 km	-	5:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	47,1 %	11:23	2,82 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,1 %	10:54	2,75 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,3 %	1:31	0,39 km	-	3:51/km

Tempodata

4:00

/km

gjsn. Tempo

15,0

km/h

gjsn. Hastighet

3:59

/km

gjsn. GAP

62,99

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	40 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	41 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	-	41 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	62 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:44	0,15 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,3 %	9:44	2,33 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,4 %	13:08	3,41 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:22	0,11 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

6,04

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,04

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,56

Steglengde

3867

Total steps

Diverse

28.04.2019

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 259

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	0:13	0:12	92 bpm	+21 bpm =	113 bpm	±0
2.	19:15	0:23	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm	-8
3.	19:57	0:10	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm	-8
		0:45