Dauerlauf

Áttekintés

7,32

Távolság

29:22

Idő

31:19

Eltelt idő

4:01

/km

Tempó

324

átl. Erő

156

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

456

kcal

Energia

63,34

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
8.	0,32 km	1:16	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:01/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:57	3:58/km	139bpm	319W
1,00km	3:56	3:56/km	141bpm	321W
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	324W
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	320W
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	325W
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	324W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	336W
0,32km	1:17	3:57/km	175bpm	329W

Szívritmus adat

156

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

456

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Training Effect

+13,7

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,04 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	58,8 %	17:16	4,31 km	318 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	11:48	2,93 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	337 W	4:41/km

Pace data

4:01

/km

átl. Tempó

15,0

km/h

átl. Sebesség

4:00

/km

átl. GAP

63,34

Effektív

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,25

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	74 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:43	0,15 km	78 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	14:37	3,52 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	13:20	3,46 km	76 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:35	0,17 km	68 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

324

átl. Erő

4,13

W/kg

Specific power

325

xPower

1,00

Variability Index

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

2,04

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,13 km	58 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,4 %	1:53	0,47 km	75 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,4 %	26:51	6,69 km	77 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:07	0,03 km	82 %	4:26/km

Course and elevation data

7,32

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

7,32

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,56

Lépéshossz

9,4

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

231

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

144

Levegőben töltött idő

38,4

Levegőben töltési arány

4699

Total steps

Egyéb információ

03.05.2019

Dátum

szeles

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 287

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	11:13	0:29	150 bpm	+3 bpm =	153 bpm	+8
2.	18:31	0:34	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
3.	25:29	0:53	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-3
		1:56