Dauerlauf

Overzicht

7,32

Afstand

29:22

Tijd

31:19

Verstreken tijd

4:01

/km

Tempo

324

gem. Power

156

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

456

kcal

Energie

63,34

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
8.	0,32 km	1:16	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:01/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:57	3:58/km	139bpm	319W
1,00km	3:56	3:56/km	141bpm	321W
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	324W
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	320W
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	325W
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	324W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	336W
0,32km	1:17	3:57/km	175bpm	329W

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

456

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffect

+13,7

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,04 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	58,8 %	17:16	4,31 km	318 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	11:48	2,93 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	337 W	4:41/km

Tempo

4:01

/km

gem. Tempo

15,0

km/h

gem. Snelheid

4:00

/km

gem. GAP

63,34

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	74 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:43	0,15 km	78 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	14:37	3,52 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	13:20	3,46 km	76 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:35	0,17 km	68 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

324

gem. Power

4,13

W/kg

Specifieke power

325

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,01

Reneffectiviteit

0,77

Efficiëntie-index

2,04

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,13 km	58 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,4 %	1:53	0,47 km	75 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,4 %	26:51	6,69 km	77 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:07	0,03 km	82 %	4:26/km

Route en hoogte informatie

7,32

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

7,32

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,56

paslengte

9,4

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

231

Grond contact tijd

Grond contact balans

144

Vluchttijd

38,4

Vluchtverhouding

4699

Totaal aantal stappen

Diverse

03.05.2019

Datum

windy

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 287

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	11:13	0:29	150 bpm	+3 bpm =	153 bpm	+8
2.	18:31	0:34	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
3.	25:29	0:53	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-3
		1:56