Dauerlauf

Visão Geral

7,32

Distância

29:22

Hora.

31:19

Tempo decorrido

4:01

/km

Ritmo

324

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

456

kcal

Energy

63,34

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
8.	0,32 km	1:16	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:01/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:57	3:58/km	139bpm	319W
1,00km	3:56	3:56/km	141bpm	321W
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	324W
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	320W
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	325W
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	324W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	336W
0,32km	1:17	3:57/km	175bpm	329W

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

456

kcal

Energy

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

+13,7

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,04 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	58,8 %	17:16	4,31 km	318 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	11:48	2,93 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	337 W	4:41/km

Pace data

4:01

/km

HR médio Ritmo

15,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:00

/km

HR médio GAP

63,34

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	74 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:43	0,15 km	78 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	14:37	3,52 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	13:20	3,46 km	76 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:35	0,17 km	68 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

HR médio Poder

4,13

W/kg

Potência específica

325

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,13 km	58 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,4 %	1:53	0,47 km	75 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,4 %	26:51	6,69 km	77 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:07	0,03 km	82 %	4:26/km

Dados do curso e da elevação

7,32

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

7,32

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,56

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

231

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

144

Tempo de voo

38,4

Taxa de voo

4699

Total de etapas

outros

03.05.2019

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 287

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	11:13	0:29	150 bpm	+3 bpm =	153 bpm	+8
2.	18:31	0:34	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
3.	25:29	0:53	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-3
		1:56