Dauerlauf

Visão Global

7,32

Distância

29:22

Tempo

31:19

Tempo decorrido

4:01

/km

Ritmo

324

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

456

kcal

Energy

63,34

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
8.	0,32 km	1:16	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:01/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	3:57	3:58/km	139bpm	319W
1,00km	3:56	3:56/km	141bpm	321W
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	324W
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	320W
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	325W
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	324W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	336W
0,32km	1:17	3:57/km	175bpm	329W

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

456

kcal

Energy

TRIMP

3,1

Efeito de formação

+13,7

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,04 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	58,8 %	17:16	4,31 km	318 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	11:48	2,93 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	337 W	4:41/km

Pace data

4:01

/km

méd. Ritmo

15,0

km/h

méd. Velocidade

4:00

/km

méd. GAP

63,34

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	74 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:43	0,15 km	78 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	14:37	3,52 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	13:20	3,46 km	76 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:35	0,17 km	68 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

méd. Energia

4,13

W/kg

Potência específica

325

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Eficiência de corrida

0,77

Índice de eficiência

2,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,13 km	58 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,4 %	1:53	0,47 km	75 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,4 %	26:51	6,69 km	77 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:07	0,03 km	82 %	4:26/km

Dados do percurso e da elevação

7,32

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

7,32

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,56

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

231

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

144

Tempo de voo

38,4

Rácio de voo

4699

Total de passos

Outros

03.05.2019

Data

windy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 287

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	11:13	0:29	150 bpm	+3 bpm =	153 bpm	+8
2.	18:31	0:34	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
3.	25:29	0:53	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-3
		1:56