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Dauerlauf

概览

7,32

km

距离

29:22

Time

31:19

所用时间

4:01

/km

配速

324

W

平均功率

156

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

456

kcal

Energy

63,34

VO2max

50

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
8.	0,32 km	1:16	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:01/km

距离	Time	配速	bpm	功率
1,00km	3:57	3:58/km	139bpm	319W
1,00km	3:56	3:56/km	141bpm	321W
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	324W
1,00km	4:06	4:06/km	156bpm	320W
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	325W
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	324W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	336W
0,32km	1:17	3:57/km	175bpm	329W

心率数据

156

bpm

平均心率

76

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

456

kcal

Energy

50

TRIMP

3,1

培训效果

+13,7

%

Pa:Hr

+11,0

%

Pw:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,04 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	58,8 %	17:16	4,31 km	318 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	11:48	2,93 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	337 W	4:41/km

Pace data

4:01

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

63,34

有效_VO2max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,25

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	74 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:43	0,15 km	78 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	14:37	3,52 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,4 %	13:20	3,46 km	76 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:35	0,17 km	68 %	286 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

324

W

平均功率

4,13

W/kg

具体功率

325

W

xPower

1,00

变异指数

1,01

运行效率

0,77

效率指数

2,04

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:31	0,13 km	58 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,4 %	1:53	0,47 km	75 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,4 %	26:51	6,69 km	77 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:07	0,03 km	82 %	4:26/km

路线和海拔数据

7,32

km

距离

0

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

7,32

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,56

m

步幅

9,4

cm

垂直振幅

6,0

%

垂直比例

231

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

144

ms

腾空时间

38,4

%

腾空比

4699

步骤总数

其它

03.05.2019

日期

windy

天气状况

8

°C

温度

27

km/h

Wind speed

W / 287

°

风向

3

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	11:13	0:29	150 bpm	+3 bpm =	153 bpm	+8
2.	18:31	0:34	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	+1
3.	25:29	0:53	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-3
		1:56

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