Dauerlauf

Vista global

4,24

Distància

17:21

Temps

18:58

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

320

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

259

kcal

Energia

64,60

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
4.	0,62 km	2:36	4:13/km	-0:07/km
5.	0,22 km	0:48	3:36/km	+0:29/km
6.	0,10 km	0:24	3:58/km	+0:08/km
7.	0,20 km	0:43	3:32/km	+0:34/km
8.	0,10 km	0:23	3:55/km	+0:11/km
	Average (total)		4:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	303W
1,00km	4:03	4:02/km	137bpm	322W
1,00km	4:11	4:12/km	162bpm	318W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	329W
0,24km	0:51	3:28/km	165bpm	356W

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

259

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Resultat dels entrenaments

+15,5

Pa:Hr

+13,2

Pw:Hr

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:07	0,02 km	-	5:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:19	0,08 km	131 W	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	56,1 %	9:44	2,33 km	314 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	41,4 %	7:11	1,80 km	328 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,7

km/h

mitjana Velocitat

4:05

/km

mitjana GAP

64,60

VO₂max efectiu

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,27

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:28	0,09 km	73 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	1:36	0,33 km	74 %	289 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	9:04	2,16 km	75 %	314 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,5 %	5:28	1,42 km	72 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:24	0,12 km	82 %	388 W
Zone 9 3:10/km - …	1,9 %	0:20	0,12 km	81 %	389 W

Dades de Potència

320

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

321

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

2,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:28	0,09 km	60 %	5:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	4:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	13,9 %	2:25	0,57 km	72 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,8 %	14:01	3,44 km	75 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	0:26	0,13 km	81 %	3:21/km

Ruta i elevació

4,24

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

4,24

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,53

Gambada

9,4

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

244

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

131

Temps de vol

34,9

Ràtio de vol

2776

Total steps

Diversos

04.05.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

N / 3

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	15:03	0:26	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-8
2.	15:51	0:34	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-8
3.	16:16	0:37	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	-8
		1:37