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Dauerlauf

Übersicht

4,24

km

Distanz

17:21

Zeit

18:58

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

320

W

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

259

kcal

Energie

64,60

VO2max

27

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
4.	0,62 km	2:36	4:13/km	-0:07/km
5.	0,22 km	0:48	3:36/km	+0:29/km
6.	0,10 km	0:24	3:58/km	+0:08/km
7.	0,20 km	0:43	3:32/km	+0:34/km
8.	0,10 km	0:23	3:55/km	+0:11/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	303W
1,00km	4:03	4:02/km	137bpm	322W
1,00km	4:11	4:12/km	162bpm	318W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	329W
0,24km	0:51	3:28/km	165bpm	356W

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

74

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

259

kcal

Energie

27

TRIMP

2,5

Trainingseffekt

+15,5

%

Pa:Hr

+13,2

%

Pw:Hr

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:07	0,02 km	-	5:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:19	0,08 km	131 W	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	56,1 %	9:44	2,33 km	314 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	41,4 %	7:11	1,80 km	328 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

64,60

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,27

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:28	0,09 km	73 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	1:36	0,33 km	74 %	289 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	9:04	2,16 km	75 %	314 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,5 %	5:28	1,42 km	72 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:24	0,12 km	82 %	388 W
Zone 9 3:10/km - …	1,9 %	0:20	0,12 km	81 %	389 W

Leistungsdaten

320

W

durchschn. Leistung

4,08

W/kg

Spezifische Leistung

321

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

1,00

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

2,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:28	0,09 km	60 %	5:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	4:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	13,9 %	2:25	0,57 km	72 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,8 %	14:01	3,44 km	75 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	0:26	0,13 km	81 %	3:21/km

Strecke- und Höhenmeter

4,24

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

4,24

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,53

m

Schrittlänge

9,4

cm

Vertikale Bewegung

6,1

%

Vertikales Verhältnis

244

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

131

ms

Flugzeit

34,9

%

Flugzeitverhältnis

2776

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.05.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

N / 3

°

Windrichtung

4

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	15:03	0:26	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-8
2.	15:51	0:34	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-8
3.	16:16	0:37	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	-8
		1:37

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