Dauerlauf

Overzicht

4,24

Afstand

17:21

Tijd

18:58

Verstreken tijd

4:06

/km

Tempo

320

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

259

kcal

Energie

64,60

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
4.	0,62 km	2:36	4:13/km	-0:07/km
5.	0,22 km	0:48	3:36/km	+0:29/km
6.	0,10 km	0:24	3:58/km	+0:08/km
7.	0,20 km	0:43	3:32/km	+0:34/km
8.	0,10 km	0:23	3:55/km	+0:11/km
	Average (total)		4:06/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	303W
1,00km	4:03	4:02/km	137bpm	322W
1,00km	4:11	4:12/km	162bpm	318W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	329W
0,24km	0:51	3:28/km	165bpm	356W

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

259

kcal

Energie

TRIMP

2,5

Trainingseffect

+15,5

Pa:Hr

+13,2

Pw:Hr

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:07	0,02 km	-	5:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:19	0,08 km	131 W	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	56,1 %	9:44	2,33 km	314 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	41,4 %	7:11	1,80 km	328 W	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:06

/km

gem. Tempo

14,7

km/h

gem. Snelheid

4:05

/km

gem. GAP

64,60

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,27

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:28	0,09 km	73 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	1:36	0,33 km	74 %	289 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	9:04	2,16 km	75 %	314 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,5 %	5:28	1,42 km	72 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:24	0,12 km	82 %	388 W
Zone 9 3:10/km - …	1,9 %	0:20	0,12 km	81 %	389 W

Powergegevens

320

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

321

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,00

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

2,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:28	0,09 km	60 %	5:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	4:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	13,9 %	2:25	0,57 km	72 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,8 %	14:01	3,44 km	75 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	0:26	0,13 km	81 %	3:21/km

Route en hoogte informatie

4,24

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

4,24

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,53

paslengte

9,4

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

244

Grond contact tijd

Grond contact balans

131

Vluchttijd

34,9

Vluchtverhouding

2776

Totaal aantal stappen

Diverse

04.05.2019

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

N / 3

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	15:03	0:26	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-8
2.	15:51	0:34	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-8
3.	16:16	0:37	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	-8
		1:37