Wettkampf

Vista global

11,33

Distància

45:47

Temps

45:47

Temps transcorregut

4:02

/km

Ritme

327

mitjana Potència

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

820

kcal

Energia

52,61

VO2max

117

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:15/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:20/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:18/km
10.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:15/km
11.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:17/km
12.	0,33 km	1:13	3:43/km	+0:20/km
	Average (total)		4:02/km

1a/2a meitat
	5,66 km	22:36	4:00/km	+0:03/km
	5,66 km	23:10	4:05/km	-0:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:56	3:56/km	148bpm	349W
1,00km	3:57	3:57/km	157bpm	334W
1,00km	3:47	3:47/km	168bpm	326W
1,00km	3:58	3:59/km	172bpm	322W
1,00km	3:59	3:59/km	180bpm	327W
1,00km	4:23	4:22/km	181bpm	325W
1,00km	4:01	4:02/km	183bpm	328W
1,00km	4:10	4:09/km	184bpm	319W
1,00km	4:20	4:20/km	184bpm	315W
1,00km	4:17	4:18/km	183bpm	320W
1,00km	3:46	3:45/km	186bpm	335W
0,33km	1:13	3:43/km	187bpm	341W

Heart rate data

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

820

kcal

Energia

117

TRIMP

4,5

Resultat dels entrenaments

+11,1

Pa:Hr

+10,8

Pw:Hr

101,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	249 W	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	373 W	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,2 %	7:53	2,02 km	341 W	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	12:40	3,15 km	324 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	54,4 %	24:54	6,07 km	325 W	4:06/km

Ritme

4:02

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:01

/km

mitjana GAP

52,61

VO₂max efectiu

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:24	0,04 km	89 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	90 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:04	0,01 km	89 %	242 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:45	0,15 km	89 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,6 %	2:07	0,45 km	87 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	17:42	4,22 km	87 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,9 %	23:46	6,19 km	85 %	331 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:52	0,25 km	86 %	316 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

327

mitjana Potència

4,17

W/kg

Specific power

329

xPower

1,01

Variability Index

0,99

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,86

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	47 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	85 %	7:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,4 %	3:51	0,90 km	88 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	88,7 %	40:37	10,17 km	86 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:51	0,19 km	84 %	4:26/km

Ruta i elevació

11,33

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,05

Eficiència de pujada

0,95

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

11,33

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,57

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

237

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

143

Temps de vol

37,6

Ràtio de vol

7234

Total steps

Diversos

05.05.2019

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 271

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Resultat de la cursa 25. Ottendorfer Kanallauf

Distància oficial: 11,3 km
Temps oficial: 45:47
VO₂max efectiu: 51,59
Categoria d'edat: 65,68 %