Wettkampf

Oversikt

11,33

Distanse

45:47

Tid

45:47

Forløpt tid

4:02

/km

Tempo

327

gjsn. Kraft

176

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

820

kcal

Energi

52,61

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:15/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:20/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:18/km
10.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:15/km
11.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:17/km
12.	0,33 km	1:13	3:43/km	+0:20/km
	Average (total)		4:02/km

1./2. halvdel
	5,66 km	22:36	4:00/km	+0:03/km
	5,66 km	23:10	4:05/km	-0:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	3:56	3:56/km	148bpm	349W
1,00km	3:57	3:57/km	157bpm	334W
1,00km	3:47	3:47/km	168bpm	326W
1,00km	3:58	3:59/km	172bpm	322W
1,00km	3:59	3:59/km	180bpm	327W
1,00km	4:23	4:22/km	181bpm	325W
1,00km	4:01	4:02/km	183bpm	328W
1,00km	4:10	4:09/km	184bpm	319W
1,00km	4:20	4:20/km	184bpm	315W
1,00km	4:17	4:18/km	183bpm	320W
1,00km	3:46	3:45/km	186bpm	335W
0,33km	1:13	3:43/km	187bpm	341W

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

820

kcal

Energi

117

TRIMP

4,5

Treningseffekt

+11,1

Pa:Hr

+10,8

Pw:Hr

101,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	249 W	4:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	373 W	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,2 %	7:53	2,02 km	341 W	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	12:40	3,15 km	324 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	54,4 %	24:54	6,07 km	325 W	4:06/km

Tempodata

4:02

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:01

/km

gjsn. GAP

52,61

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:24	0,04 km	89 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	90 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:04	0,01 km	89 %	242 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:45	0,15 km	89 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,6 %	2:07	0,45 km	87 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	17:42	4,22 km	87 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,9 %	23:46	6,19 km	85 %	331 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:52	0,25 km	86 %	316 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

327

gjsn. Kraft

4,17

W/kg

Spesifikk kraft

329

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,99

Løpseffektivitet

0,76

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	47 %	6:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:26	0,06 km	85 %	7:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,4 %	3:51	0,90 km	88 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	88,7 %	40:37	10,17 km	86 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	0:51	0,19 km	84 %	4:26/km

Løype og elevasjonsdata

11,33

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,33

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,57

Steglengde

9,5

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

237

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

143

Svevetid

37,6

Sveveratio

7234

Total steps

Diverse

05.05.2019

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 271

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Konkurranseresultater 25. Ottendorfer Kanallauf

Offisiell distanse: 11,3 km
Offisiell tid: 45:47
Effektiv VO₂max: 51,59
Aldersklasse: 65,68 %