Warm-/Auslaufen

Oversikt

0,83

Distanse

4:06

Tid

4:41

Forløpt tid

4:56

/km

Tempo

270

gjsn. Kraft

169

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

43,67

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,83km	4:06	4:55/km	169bpm	270W

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

1,7

Treningseffekt

-9,9

Pa:Hr

-3,3

Pw:Hr

28,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,4 %	0:28	0,09 km	185 W	5:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,4 %	3:35	0,73 km	278 W	4:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:03	0,01 km	270 W	4:13/km

Tempodata

4:56

/km

gjsn. Tempo

12,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:56

/km

gjsn. GAP

43,67

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:55

/km

VI / xPace

1,00 / 4:55

/km

VI / xGAP

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:02	0,00 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:05	0,01 km	82 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	6,5 %	0:16	0,05 km	77 %	214 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	24,8 %	1:01	0,19 km	83 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,8 %	2:10	0,46 km	83 %	280 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	0:32	0,12 km	84 %	282 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

270

gjsn. Kraft

3,44

W/kg

Spesifikk kraft

269

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,98

Løpseffektivitet

0,75

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,8 %	0:07	0,02 km	67 %	6:39/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	0:08	0,03 km	77 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,3 %	3:25	0,70 km	83 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,6 %	0:26	0,09 km	85 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

0,83

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

0,83

Km-effort

Løpsdynamikk

154

spm

Cadence (Running)

1,31

Steglengde

9,3

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

309

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,7

Sveveratio

631

Total steps

Diverse

05.05.2019

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 260

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	2:10	0:34	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	±0
		0:34