Dauerlauf

Visión general

4,40

Distancia

18:48

Tiempo

21:12

Tiempo transcurrido

4:16

/km

Ritmo

304

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

252

kcal

Energía

66,89

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
5.	0,40 km	1:42	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:25	4:26/km	127bpm	294W
1,00km	4:18	4:18/km	141bpm	303W
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	312W
0,41km	1:43	4:13/km	152bpm	308W

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

252

kcal

Energía

TRIMP

2,1

Efecto de entrenamiento

+7,2

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

23,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,5 %	0:17	0,06 km	219 W	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,2 %	0:25	0,09 km	291 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,6 %	17:47	4,18 km	301 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:19	0,08 km	298 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:16

/km

promedio Ritmo

14,0

km/h

promedio Velocidad

4:18

/km

promedio GAP

66,89

VO₂max efectivo

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,29

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:34	0,05 km	70 %	288 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	61 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	59 %	199 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:32	0,09 km	64 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	3:04	0,65 km	67 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	9:16	2,17 km	70 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	4:44	1,24 km	69 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:18	0,09 km	72 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:13	0,09 km	72 %	292 W

Datos de potencia

304

promedio Potencia

3,87

W/kg

Potencia específica

305

xPower

1,00

Índice de variabilidad

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:17	0,04 km	62 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,5 %	8:11	1,85 km	68 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,9 %	10:19	2,51 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,40

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

4,40

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,44

Longitud de zancada

8,9

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

242

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

128

Tiempo de vuelo

34,7

Proporción de vuelo

3046

Pasos totales

Misceláneo

06.05.2019

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SO / 247

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	7:42	0:15	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm	+8
2.	8:37	0:35	146 bpm	+3 bpm =	149 bpm	+8
3.	9:42	0:50	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm	+9
4.	12:31	0:03	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm	+6
5.	13:36	0:41	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+4
		2:24