Dauerlauf

Áttekintés

4,40

Távolság

18:48

Idő

21:12

Eltelt idő

4:16

/km

Tempó

304

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

164

bpm

max. Pulzus

252

kcal

Energia

66,89

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
5.	0,40 km	1:42	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:25	4:26/km	127bpm	294W
1,00km	4:18	4:18/km	141bpm	303W
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	312W
0,41km	1:43	4:13/km	152bpm	308W

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

164

bpm

max. Pulzus

252

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Training Effect

+7,2

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

23,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,5 %	0:17	0,06 km	219 W	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,2 %	0:25	0,09 km	291 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,6 %	17:47	4,18 km	301 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:19	0,08 km	298 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

átl. Tempó

14,0

km/h

átl. Sebesség

4:18

/km

átl. GAP

66,89

Effektív

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,29

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:34	0,05 km	70 %	288 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	61 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	59 %	199 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:32	0,09 km	64 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	3:04	0,65 km	67 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	9:16	2,17 km	70 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	4:44	1,24 km	69 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:18	0,09 km	72 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:13	0,09 km	72 %	292 W

Erő adat

304

átl. Erő

3,87

W/kg

Specific power

305

xPower

1,00

Variability Index

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

2,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:17	0,04 km	62 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,5 %	8:11	1,85 km	68 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,9 %	10:19	2,51 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

4,40

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,98

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

4,40

Km-effort

Running Dynamics

162

spm

Cadence (Running)

1,44

Lépéshossz

8,9

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

242

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

128

Levegőben töltött idő

34,7

Levegőben töltési arány

3046

Total steps

Egyéb információ

06.05.2019

Dátum

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 247

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	7:42	0:15	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm	+8
2.	8:37	0:35	146 bpm	+3 bpm =	149 bpm	+8
3.	9:42	0:50	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm	+9
4.	12:31	0:03	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm	+6
5.	13:36	0:41	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+4
		2:24