Dauerlauf

Panoramica

4,40

Distanza

18:48

Tempo

21:12

Tempo trascorso

4:16

/km

Ritmo

304

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

252

kcal

Energia

66,89

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
5.	0,40 km	1:42	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:25	4:26/km	127bpm	294W
1,00km	4:18	4:18/km	141bpm	303W
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	312W
0,41km	1:43	4:13/km	152bpm	308W

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

252

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Effetto allenante

+7,2

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

23,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,5 %	0:17	0,06 km	219 W	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,2 %	0:25	0,09 km	291 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,6 %	17:47	4,18 km	301 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:19	0,08 km	298 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:16

/km

media Ritmo

14,0

km/h

media Velocità

4:18

/km

media GAP

66,89

VO₂max effettivo

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,29

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:34	0,05 km	70 %	288 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	61 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	59 %	199 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:32	0,09 km	64 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	3:04	0,65 km	67 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	9:16	2,17 km	70 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	4:44	1,24 km	69 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:18	0,09 km	72 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:13	0,09 km	72 %	292 W

Dati di potenza

304

media Potenza

3,87

W/kg

Potenza specifica

305

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:17	0,04 km	62 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,5 %	8:11	1,85 km	68 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,9 %	10:19	2,51 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

4,40

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,98

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

4,40

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,44

Lunghezza del passo

8,9

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

242

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

128

Tempo di volo

34,7

Rapporto di volo

3046

Totale passi

Altro

06.05.2019

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 247

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:42	0:15	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm	+8
2.	8:37	0:35	146 bpm	+3 bpm =	149 bpm	+8
3.	9:42	0:50	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm	+9
4.	12:31	0:03	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm	+6
5.	13:36	0:41	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+4
		2:24