Dauerlauf

Podgląd

4,40

Dystans

18:48

Czas

21:12

Czas trwania

4:16

/km

Tempo

304

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

252

kcal

Energia

66,89

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
5.	0,40 km	1:42	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:25	4:26/km	127bpm	294W
1,00km	4:18	4:18/km	141bpm	303W
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	312W
0,41km	1:43	4:13/km	152bpm	308W

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

252

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Efekt treningu

+7,2

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

23,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,5 %	0:17	0,06 km	219 W	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,2 %	0:25	0,09 km	291 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,6 %	17:47	4,18 km	301 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:19	0,08 km	298 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:16

/km

śr. Tempo

14,0

km/h

śr. Prędkość

4:18

/km

śr. GAP

66,89

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,29

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:34	0,05 km	70 %	288 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	61 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	59 %	199 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:32	0,09 km	64 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	3:04	0,65 km	67 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	9:16	2,17 km	70 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	4:44	1,24 km	69 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:18	0,09 km	72 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:13	0,09 km	72 %	292 W

Dane dotyczące mocy

304

śr. Moc

3,87

W/kg

Moc właściwa

305

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

1,01

Efektywność biegu

0,77

Indeks Efektywności

2,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:17	0,04 km	62 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,5 %	8:11	1,85 km	68 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,9 %	10:19	2,51 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,40

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,98

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

4,40

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,44

Długość kroku

8,9

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

242

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

128

Czas lotu

34,7

Współczynnik lotu

3046

Całkowita liczba kroków

Różne

06.05.2019

Data

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 247

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	7:42	0:15	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm	+8
2.	8:37	0:35	146 bpm	+3 bpm =	149 bpm	+8
3.	9:42	0:50	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm	+9
4.	12:31	0:03	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm	+6
5.	13:36	0:41	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+4
		2:24