Dauerlauf

Visão Geral

4,40

Distância

18:48

Hora.

21:12

Tempo decorrido

4:16

/km

Ritmo

304

HR médio Poder

141

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

252

kcal

Energy

66,89

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
5.	0,40 km	1:42	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:25	4:26/km	127bpm	294W
1,00km	4:18	4:18/km	141bpm	303W
1,00km	4:12	4:12/km	142bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	151bpm	312W
0,41km	1:43	4:13/km	152bpm	308W

Dados de frequência cardíaca

141

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

252

kcal

Energy

TRIMP

2,1

Efeito do treinamento

+7,2

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

23,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,5 %	0:17	0,06 km	219 W	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,2 %	0:25	0,09 km	291 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,6 %	17:47	4,18 km	301 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:19	0,08 km	298 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

HR médio Ritmo

14,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:18

/km

HR médio GAP

66,89

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,29

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	0:34	0,05 km	70 %	288 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	61 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:04	0,01 km	59 %	199 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:32	0,09 km	64 %	258 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	3:04	0,65 km	67 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	9:16	2,17 km	70 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,2 %	4:44	1,24 km	69 %	310 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:18	0,09 km	72 %	322 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:13	0,09 km	72 %	292 W

Power data

304

HR médio Poder

3,87

W/kg

Potência específica

305

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

1,01

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:17	0,04 km	62 %	6:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,5 %	8:11	1,85 km	68 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,9 %	10:19	2,51 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

4,40

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,98

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

4,40

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,44

Comprimento da passada

8,9

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

242

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

128

Tempo de voo

34,7

Taxa de voo

3046

Total de etapas

outros

06.05.2019

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 247

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	7:42	0:15	142 bpm	-3 bpm =	139 bpm	+8
2.	8:37	0:35	146 bpm	+3 bpm =	149 bpm	+8
3.	9:42	0:50	139 bpm	-5 bpm =	134 bpm	+9
4.	12:31	0:03	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm	+6
5.	13:36	0:41	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm	+4
		2:24