Dauerlauf

Vista global

4,21

Distància

17:34

Temps

20:43

Temps transcorregut

4:10

/km

Ritme

326

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

266

kcal

Energia

62,50

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
5.	0,21 km	0:52	4:08/km	+0:03/km
	Average (total)		4:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:08	4:08/km	143bpm	316W
1,00km	4:20	4:21/km	146bpm	331W
1,00km	4:06	4:05/km	144bpm	342W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	321W
0,21km	0:53	4:11/km	176bpm	312W

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

266

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Resultat dels entrenaments

+8,9

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

43,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:11	0,05 km	228 W	3:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:16	0,07 km	369 W	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	72,4 %	12:43	3,04 km	323 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	4:23	1,06 km	319 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	326 W	3:47/km

Ritme

4:10

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:05

/km

mitjana GAP

62,50

VO₂max efectiu

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,26

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:10	0,01 km	71 %	153 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	70 %	300 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:07	0,02 km	73 %	221 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:25	0,08 km	71 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	1:52	0,39 km	73 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,6 %	9:36	2,29 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	5:03	1,32 km	74 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:19	0,10 km	71 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

326

mitjana Potència

4,15

W/kg

Specific power

328

xPower

1,01

Variability Index

0,96

Efectivitat de la carrera

0,74

Efficiency Index

2,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:17	0,03 km	68 %	9:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:10	0,04 km	61 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	3:21	0,80 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	74,5 %	13:05	3,17 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	3,9 %	0:41	0,17 km	68 %	4:03/km

Ruta i elevació

4,21

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,14

Eficiència de pujada

0,00

mitjana Variació

4,21

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,50

Gambada

9,1

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

248

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

127

Temps de vol

33,9

Ràtio de vol

2811

Total steps

Diversos

06.05.2019

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 276

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	5:31	0:31	151 bpm	-8 bpm =	143 bpm	+5
2.	7:04	0:10	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+5
3.	7:10	0:40	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm	+5
4.	8:24	1:03	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm	+5
5.	9:24	0:21	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	+5
6.	11:26	0:24	147 bpm	+4 bpm =	151 bpm	+6
		3:09