Dauerlauf

Panoramica

4,21

Distanza

17:34

Tempo

20:43

Tempo trascorso

4:10

/km

Ritmo

326

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

266

kcal

Energia

62,50

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
5.	0,21 km	0:52	4:08/km	+0:03/km
	Average (total)		4:10/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:08	4:08/km	143bpm	316W
1,00km	4:20	4:21/km	146bpm	331W
1,00km	4:06	4:05/km	144bpm	342W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	321W
0,21km	0:53	4:11/km	176bpm	312W

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

266

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Effetto allenante

+8,9

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

43,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:11	0,05 km	228 W	3:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:16	0,07 km	369 W	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	72,4 %	12:43	3,04 km	323 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	4:23	1,06 km	319 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	326 W	3:47/km

Dati sul ritmo

4:10

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:05

/km

media GAP

62,50

VO₂max effettivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,26

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:10	0,01 km	71 %	153 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	70 %	300 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:07	0,02 km	73 %	221 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:25	0,08 km	71 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	1:52	0,39 km	73 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,6 %	9:36	2,29 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	5:03	1,32 km	74 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:19	0,10 km	71 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

326

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

328

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,96

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

2,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:17	0,03 km	68 %	9:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:10	0,04 km	61 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	3:21	0,80 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	74,5 %	13:05	3,17 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	3,9 %	0:41	0,17 km	68 %	4:03/km

Dati di distanza e dislivello

4,21

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,14

Efficienza in salita

0,00

media Pendenza

4,21

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,50

Lunghezza del passo

9,1

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

248

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

127

Tempo di volo

33,9

Rapporto di volo

2811

Totale passi

Altro

06.05.2019

Data

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 276

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:31	0:31	151 bpm	-8 bpm =	143 bpm	+5
2.	7:04	0:10	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+5
3.	7:10	0:40	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm	+5
4.	8:24	1:03	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm	+5
5.	9:24	0:21	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	+5
6.	11:26	0:24	147 bpm	+4 bpm =	151 bpm	+6
		3:09