Dauerlauf

Podgląd

4,21

Dystans

17:34

Czas

20:43

Czas trwania

4:10

/km

Tempo

326

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

266

kcal

Energia

62,50

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
5.	0,21 km	0:52	4:08/km	+0:03/km
	Average (total)		4:10/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:08	4:08/km	143bpm	316W
1,00km	4:20	4:21/km	146bpm	331W
1,00km	4:06	4:05/km	144bpm	342W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	321W
0,21km	0:53	4:11/km	176bpm	312W

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

266

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Efekt treningu

+8,9

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

43,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:11	0,05 km	228 W	3:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:16	0,07 km	369 W	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	72,4 %	12:43	3,04 km	323 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	4:23	1,06 km	319 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	326 W	3:47/km

Dane dotyczące tempa

4:10

/km

śr. Tempo

14,4

km/h

śr. Prędkość

4:05

/km

śr. GAP

62,50

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,26

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:10	0,01 km	71 %	153 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	70 %	300 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:07	0,02 km	73 %	221 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:25	0,08 km	71 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	1:52	0,39 km	73 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,6 %	9:36	2,29 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	5:03	1,32 km	74 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:19	0,10 km	71 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

326

śr. Moc

4,15

W/kg

Moc właściwa

328

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,96

Efektywność biegu

0,74

Indeks Efektywności

2,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:17	0,03 km	68 %	9:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:10	0,04 km	61 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	3:21	0,80 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	74,5 %	13:05	3,17 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	3,9 %	0:41	0,17 km	68 %	4:03/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,21

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,14

Efektywność podbiegów

0,00

śr. Nachylenie

4,21

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,50

Długość kroku

9,1

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

248

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

127

Czas lotu

33,9

Współczynnik lotu

2811

Całkowita liczba kroków

Różne

06.05.2019

Data

wietrznie

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 276

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	5:31	0:31	151 bpm	-8 bpm =	143 bpm	+5
2.	7:04	0:10	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+5
3.	7:10	0:40	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm	+5
4.	8:24	1:03	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm	+5
5.	9:24	0:21	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	+5
6.	11:26	0:24	147 bpm	+4 bpm =	151 bpm	+6
		3:09