Dauerlauf

Visão Geral

4,21

Distância

17:34

Hora.

20:43

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

326

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

266

kcal

Energy

62,50

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
5.	0,21 km	0:52	4:08/km	+0:03/km
	Average (total)		4:10/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:08	4:08/km	143bpm	316W
1,00km	4:20	4:21/km	146bpm	331W
1,00km	4:06	4:05/km	144bpm	342W
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm	321W
0,21km	0:53	4:11/km	176bpm	312W

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

266

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito do treinamento

+8,9

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

43,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:11	0,05 km	228 W	3:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:16	0,07 km	369 W	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	72,4 %	12:43	3,04 km	323 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	4:23	1,06 km	319 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	326 W	3:47/km

Pace data

4:10

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:05

/km

HR médio GAP

62,50

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,26

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:10	0,01 km	71 %	153 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	70 %	300 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:07	0,02 km	73 %	221 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:25	0,08 km	71 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	1:52	0,39 km	73 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,6 %	9:36	2,29 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	5:03	1,32 km	74 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:19	0,10 km	71 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

326

HR médio Poder

4,15

W/kg

Potência específica

328

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,96

Execução de brocas

0,74

Índice de eficiência

2,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:17	0,03 km	68 %	9:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:10	0,04 km	61 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,1 %	3:21	0,80 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	74,5 %	13:05	3,17 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	3,9 %	0:41	0,17 km	68 %	4:03/km

Dados do curso e da elevação

4,21

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,00

HR médio Gradiente

4,21

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,1

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

248

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

127

Tempo de voo

33,9

Taxa de voo

2811

Total de etapas

outros

06.05.2019

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 276

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	5:31	0:31	151 bpm	-8 bpm =	143 bpm	+5
2.	7:04	0:10	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm	+5
3.	7:10	0:40	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm	+5
4.	8:24	1:03	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm	+5
5.	9:24	0:21	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	+5
6.	11:26	0:24	147 bpm	+4 bpm =	151 bpm	+6
		3:09