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Dauerlauf: Laufen

Kombinierte Daten

10,00

km

Distanz

48:15

Zeit

4:50

/km

durchschn. Pace

12,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:32

/km

durchschn. GAP

10,30

km

Km-effort

1,19

Aerobe Effizienz

1,06 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

53,93

Effektiver VO₂max

67

TRIMP

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

80

%

max. Herzfrequenz

708

kcal

Energie

+4,2

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

48:16

Verstrichene Zeit

+30/-38

m

Anstieg/Abstieg

0,68

%

durchschn. Steigung

20

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	44 %	38 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	45 %	160 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	45 %	186 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:20	0,26 km	70 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,9 %	24:35	5,17 km	75 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,6 %	22:00	5,12 km	76 %	297 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:13	0,05 km	77 %	304 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	31,2 %	15:02	3,27 km	292 W	4:36/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	68,8 %	33:13	7,34 km	300 W	4:31/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:45	4:45/km	128bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	304W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	148bpm	314W	+9/-5
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	306W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	300W	+3/-0
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	298W	+8/-0
1,00km	4:38	4:38/km	146bpm	294W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	292W	+0/-18
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	291W	+4/-18
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	296W	+0/-3
0,61km	2:49	4:35/km	149bpm	293W	+0/-2

Leistungsdaten

297

W

durchschn. Leistung

3,62

W/kg

Spezifische Leistung

298

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,95

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	45 %	15:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	61,1 %	29:30	6,51 km	75 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	38,6 %	18:38	4,09 km	76 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

m

Schrittlänge

8010

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.05.2019

Datum

13

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

14

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

21

km/h

Wind

N / 352

°

Windrichtung

40

%

Luftfeuchtigkeit

1035

hpa

Luftdruck

14

°C

Gefühlte Temperatur

13

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana Schwarz

Laufschuhe

Polar V800

Gerät

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