Dauerlauf

Vue d'ensemble

8,50

Distance

34:19

Heure

40:04

Temps écoulé

4:02

/km

All.

327

moy. Puissance

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

577

kcal

Énergie

56,52

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
9.	0,50 km	2:07	4:12/km	-0:10/km
	Average (total)		4:02/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	309W
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	328W
1,00km	3:57	3:58/km	171bpm	324W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	327W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	323W
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm	335W
1,00km	3:56	3:57/km	170bpm	330W
1,00km	3:59	3:58/km	178bpm	341W
0,50km	2:08	4:14/km	180bpm	333W

Données de fréquence cardiaque

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

577

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

+0,6

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

70,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,5 %	6:01	1,46 km	305 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,0 %	26:47	6,68 km	330 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:20	0,32 km	341 W	4:13/km

Données d'allure

4:02

/km

moy. All.

14,9

km/h

moy. Vitesse

4:02

/km

moy. GAP

56,52

VO₂max effective

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	88 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	81 %	259 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:25	0,10 km	76 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	1:51	0,40 km	80 %	290 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	14:50	3,56 km	83 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,8 %	16:24	4,23 km	82 %	327 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:38	0,18 km	80 %	337 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

327

moy. Puissance

4,17

W/kg

Puissance spécifique

328

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,99

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,92

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:30	0,10 km	66 %	5:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	2:37	0,63 km	78 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,6 %	30:45	7,66 km	83 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:19	0,08 km	84 %	3:58/km

Données de course et d'altitude

8,50

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

8,50

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,55

Longueur de la foulée

9,4

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

237

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

138

Temps de vol

36,8

Ratio de vol

5491

Nombre total de pas

Divers

12.05.2019

Date

venteux

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NO / 302

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	5:45	0:15	171 bpm	+2 bpm =	173 bpm	+5
2.	10:22	0:18	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	±0
3.	17:13	4:42	173 bpm	-46 bpm =	127 bpm	-1
4.	23:54	0:29	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm	±0
		5:44