Dauerlauf

Overzicht

8,50

Afstand

34:19

Tijd

40:04

Verstreken tijd

4:02

/km

Tempo

327

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

577

kcal

Energie

56,52

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
9.	0,50 km	2:07	4:12/km	-0:10/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	309W
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	328W
1,00km	3:57	3:58/km	171bpm	324W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	327W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	323W
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm	335W
1,00km	3:56	3:57/km	170bpm	330W
1,00km	3:59	3:58/km	178bpm	341W
0,50km	2:08	4:14/km	180bpm	333W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

577

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+0,6

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

70,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,5 %	6:01	1,46 km	305 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,0 %	26:47	6,68 km	330 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:20	0,32 km	341 W	4:13/km

Tempo

4:02

/km

gem. Tempo

14,9

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

56,52

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	88 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	81 %	259 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:25	0,10 km	76 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	1:51	0,40 km	80 %	290 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	14:50	3,56 km	83 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,8 %	16:24	4,23 km	82 %	327 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:38	0,18 km	80 %	337 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

327

gem. Power

4,17

W/kg

Specifieke power

328

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

0,99

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

1,92

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:30	0,10 km	66 %	5:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	2:37	0,63 km	78 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,6 %	30:45	7,66 km	83 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:19	0,08 km	84 %	3:58/km

Route en hoogte informatie

8,50

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,50

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,55

paslengte

9,4

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

237

Grond contact tijd

Grond contact balans

138

Vluchttijd

36,8

Vluchtverhouding

5491

Totaal aantal stappen

Diverse

12.05.2019

Datum

windy

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NW / 302

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	5:45	0:15	171 bpm	+2 bpm =	173 bpm	+5
2.	10:22	0:18	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	±0
3.	17:13	4:42	173 bpm	-46 bpm =	127 bpm	-1
4.	23:54	0:29	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm	±0
		5:44