Dauerlauf

Visão Global

8,50

Distância

34:19

Tempo

40:04

Tempo decorrido

4:02

/km

Ritmo

327

méd. Energia

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

56,52

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
9.	0,50 km	2:07	4:12/km	-0:10/km
	Average (total)		4:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	309W
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	328W
1,00km	3:57	3:58/km	171bpm	324W
1,00km	4:01	4:01/km	173bpm	327W
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm	323W
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm	335W
1,00km	3:56	3:57/km	170bpm	330W
1,00km	3:59	3:58/km	178bpm	341W
0,50km	2:08	4:14/km	180bpm	333W

Dados do ritmo cardíaco

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

+0,6

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

70,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,5 %	6:01	1,46 km	305 W	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,0 %	26:47	6,68 km	330 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:20	0,32 km	341 W	4:13/km

Pace data

4:02

/km

méd. Ritmo

14,9

km/h

méd. Velocidade

4:02

/km

méd. GAP

56,52

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	88 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	81 %	259 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:25	0,10 km	76 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	1:51	0,40 km	80 %	290 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	14:50	3,56 km	83 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,8 %	16:24	4,23 km	82 %	327 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:38	0,18 km	80 %	337 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

327

méd. Energia

4,17

W/kg

Potência específica

328

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,99

Eficiência de corrida

0,76

Índice de eficiência

1,92

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:30	0,10 km	66 %	5:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	2:37	0,63 km	78 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,6 %	30:45	7,66 km	83 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:19	0,08 km	84 %	3:58/km

Dados do percurso e da elevação

8,50

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,50

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,55

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

237

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

138

Tempo de voo

36,8

Rácio de voo

5491

Total de passos

Outros

12.05.2019

Data

windy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NW / 302

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	5:45	0:15	171 bpm	+2 bpm =	173 bpm	+5
2.	10:22	0:18	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	±0
3.	17:13	4:42	173 bpm	-46 bpm =	127 bpm	-1
4.	23:54	0:29	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm	±0
		5:44