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Dauerlauf

Übersicht

7,80

km

Distanz

32:13

Zeit

34:55

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

316

W

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

479

kcal

Energie

63,29

VO2max

52

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	0,80 km	3:06	3:54/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:15	4:16/km	124bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	130bpm	315W
1,00km	4:18	4:17/km	142bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	316W
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm	325W
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm	328W
1,00km	4:08	4:07/km	171bpm	314W
0,80km	3:07	3:55/km	172bpm	316W

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

479

kcal

Energie

52

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

+15,9

%

Pa:Hr

+14,5

%

Pw:Hr

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:20	0,06 km	-	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,8 %	19:17	4,65 km	313 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	12:28	3,04 km	319 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

63,29

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	72 %	142 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:51	0,16 km	75 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	2:01	0,42 km	78 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,2 %	20:22	4,86 km	72 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	7:31	1,97 km	80 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:55	0,27 km	80 %	320 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	86 %	327 W

Leistungsdaten

316

W

durchschn. Leistung

4,03

W/kg

Spezifische Leistung

318

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

1,00

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

2,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,19 km	61 %	5:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:14	0,05 km	78 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,3 %	3:39	0,89 km	76 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,8 %	27:20	6,64 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:05	0,02 km	75 %	3:57/km

Strecke- und Höhenmeter

7,80

km

Distanz

13

%

Anteil hügelig

0,82

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,80

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

m

Schrittlänge

9,2

cm

Vertikale Bewegung

6,1

%

Vertikales Verhältnis

250

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

125

ms

Flugzeit

33,3

%

Flugzeitverhältnis

5155

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.05.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

10

°C

Temperatur

15

km/h

Wind

NO / 33

°

Windrichtung

7

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	9:57	0:07	133 bpm	+14 bpm =	147 bpm	±0
2.	10:04	0:09	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm	±0
3.	11:56	0:12	149 bpm	+1 bpm =	150 bpm	±0
4.	14:27	0:30	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm	+5
5.	17:59	0:06	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	+6
6.	18:09	0:30	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	+6
7.	20:23	0:34	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm	+5
8.	27:50	0:20	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-3
9.	28:23	0:14	159 bpm	+12 bpm =	171 bpm	-3
		2:42

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