Dauerlauf

Visión general

7,80

Distancia

32:13

Tiempo

34:55

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

316

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

479

kcal

Energía

63,29

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	0,80 km	3:06	3:54/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:15	4:16/km	124bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	130bpm	315W
1,00km	4:18	4:17/km	142bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	316W
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm	325W
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm	328W
1,00km	4:08	4:07/km	171bpm	314W
0,80km	3:07	3:55/km	172bpm	316W

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

479

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+15,9

Pa:Hr

+14,5

Pw:Hr

55,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:20	0,06 km	-	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,8 %	19:17	4,65 km	313 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	12:28	3,04 km	319 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:08

/km

promedio GAP

63,29

VO₂max efectivo

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	72 %	142 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:51	0,16 km	75 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	2:01	0,42 km	78 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,2 %	20:22	4,86 km	72 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	7:31	1,97 km	80 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:55	0,27 km	80 %	320 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	86 %	327 W

Datos de potencia

316

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

318

xPower

1,01

Índice de variabilidad

1,00

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,19 km	61 %	5:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:14	0,05 km	78 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,3 %	3:39	0,89 km	76 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,8 %	27:20	6,64 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:05	0,02 km	75 %	3:57/km

Ruta y datos de elevación

7,80

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,82

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

7,80

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

125

Tiempo de vuelo

33,3

Proporción de vuelo

5155

Pasos totales

Misceláneo

16.05.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NE / 33

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	9:57	0:07	133 bpm	+14 bpm =	147 bpm	±0
2.	10:04	0:09	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm	±0
3.	11:56	0:12	149 bpm	+1 bpm =	150 bpm	±0
4.	14:27	0:30	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm	+5
5.	17:59	0:06	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	+6
6.	18:09	0:30	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	+6
7.	20:23	0:34	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm	+5
8.	27:50	0:20	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-3
9.	28:23	0:14	159 bpm	+12 bpm =	171 bpm	-3
		2:42