Dauerlauf

Vue d'ensemble

7,80

Distance

32:13

Heure

34:55

Temps écoulé

4:08

/km

All.

316

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

479

kcal

Énergie

63,29

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	0,80 km	3:06	3:54/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:15	4:16/km	124bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	130bpm	315W
1,00km	4:18	4:17/km	142bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	316W
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm	325W
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm	328W
1,00km	4:08	4:07/km	171bpm	314W
0,80km	3:07	3:55/km	172bpm	316W

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

479

kcal

Énergie

TRIMP

3,0

L'effet d'entraînement

+15,9

Pa:Hr

+14,5

Pw:Hr

55,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:20	0,06 km	-	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,8 %	19:17	4,65 km	313 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	12:28	3,04 km	319 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:08

/km

moy. All.

14,5

km/h

moy. Vitesse

4:08

/km

moy. GAP

63,29

VO₂max effective

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	72 %	142 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:51	0,16 km	75 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	2:01	0,42 km	78 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,2 %	20:22	4,86 km	72 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	7:31	1,97 km	80 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:55	0,27 km	80 %	320 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	86 %	327 W

Données de puissance

316

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

318

xPower

1,01

Indice de variabilité

1,00

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

2,04

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,19 km	61 %	5:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:14	0,05 km	78 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,3 %	3:39	0,89 km	76 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,8 %	27:20	6,64 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:05	0,02 km	75 %	3:57/km

Données de course et d'altitude

7,80

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,82

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

7,80

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,51

Longueur de la foulée

9,2

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

250

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

125

Temps de vol

33,3

Ratio de vol

5155

Nombre total de pas

Divers

16.05.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NE / 33

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	9:57	0:07	133 bpm	+14 bpm =	147 bpm	±0
2.	10:04	0:09	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm	±0
3.	11:56	0:12	149 bpm	+1 bpm =	150 bpm	±0
4.	14:27	0:30	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm	+5
5.	17:59	0:06	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	+6
6.	18:09	0:30	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	+6
7.	20:23	0:34	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm	+5
8.	27:50	0:20	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-3
9.	28:23	0:14	159 bpm	+12 bpm =	171 bpm	-3
		2:42