Dauerlauf

Panoramica

7,80

Distanza

32:13

Tempo

34:55

Tempo trascorso

4:08

/km

Ritmo

316

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

479

kcal

Energia

63,29

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	0,80 km	3:06	3:54/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:15	4:16/km	124bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	130bpm	315W
1,00km	4:18	4:17/km	142bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	316W
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm	325W
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm	328W
1,00km	4:08	4:07/km	171bpm	314W
0,80km	3:07	3:55/km	172bpm	316W

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

479

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+15,9

Pa:Hr

+14,5

Pw:Hr

55,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:20	0,06 km	-	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,8 %	19:17	4,65 km	313 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	12:28	3,04 km	319 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:08

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:08

/km

media GAP

63,29

VO₂max effettivo

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	72 %	142 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:51	0,16 km	75 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	2:01	0,42 km	78 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,2 %	20:22	4,86 km	72 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	7:31	1,97 km	80 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:55	0,27 km	80 %	320 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	86 %	327 W

Dati di potenza

316

media Potenza

4,03

W/kg

Potenza specifica

318

xPower

1,01

Indice di Variabilità

1,00

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,04

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,19 km	61 %	5:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:14	0,05 km	78 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,3 %	3:39	0,89 km	76 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,8 %	27:20	6,64 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:05	0,02 km	75 %	3:57/km

Dati di distanza e dislivello

7,80

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,82

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,80

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

9,2

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

250

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

125

Tempo di volo

33,3

Rapporto di volo

5155

Totale passi

Altro

16.05.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 33

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	9:57	0:07	133 bpm	+14 bpm =	147 bpm	±0
2.	10:04	0:09	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm	±0
3.	11:56	0:12	149 bpm	+1 bpm =	150 bpm	±0
4.	14:27	0:30	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm	+5
5.	17:59	0:06	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	+6
6.	18:09	0:30	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	+6
7.	20:23	0:34	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm	+5
8.	27:50	0:20	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-3
9.	28:23	0:14	159 bpm	+12 bpm =	171 bpm	-3
		2:42