Dauerlauf

Visão Geral

7,80

Distância

32:13

Hora.

34:55

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

316

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

479

kcal

Energy

63,29

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	0,80 km	3:06	3:54/km	+0:14/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:15	4:16/km	124bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	130bpm	315W
1,00km	4:18	4:17/km	142bpm	310W
1,00km	4:05	4:05/km	151bpm	316W
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm	325W
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm	328W
1,00km	4:08	4:07/km	171bpm	314W
0,80km	3:07	3:55/km	172bpm	316W

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

479

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+15,9

Pa:Hr

+14,5

Pw:Hr

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:20	0,06 km	-	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,8 %	19:17	4,65 km	313 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	12:28	3,04 km	319 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:08

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:08

/km

HR médio GAP

63,29

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	72 %	142 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:51	0,16 km	75 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	2:01	0,42 km	78 %	288 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,2 %	20:22	4,86 km	72 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,3 %	7:31	1,97 km	80 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:55	0,27 km	80 %	320 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	86 %	327 W

Power data

316

HR médio Poder

4,03

W/kg

Potência específica

318

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

1,00

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,19 km	61 %	5:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:14	0,05 km	78 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,3 %	3:39	0,89 km	76 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,8 %	27:20	6,64 km	75 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:05	0,02 km	75 %	3:57/km

Dados do curso e da elevação

7,80

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,82

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

7,80

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,51

Comprimento da passada

9,2

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

250

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

125

Tempo de voo

33,3

Taxa de voo

5155

Total de etapas

outros

16.05.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NE / 33

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	9:57	0:07	133 bpm	+14 bpm =	147 bpm	±0
2.	10:04	0:09	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm	±0
3.	11:56	0:12	149 bpm	+1 bpm =	150 bpm	±0
4.	14:27	0:30	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm	+5
5.	17:59	0:06	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm	+6
6.	18:09	0:30	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	+6
7.	20:23	0:34	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm	+5
8.	27:50	0:20	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-3
9.	28:23	0:14	159 bpm	+12 bpm =	171 bpm	-3
		2:42