Dauerlauf

Áttekintés

13,43

Távolság

54:36

Idő

1:00:23

Eltelt idő

4:04

/km

Tempó

323

átl. Erő

169

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

919

kcal

Energia

55,54

VO2max

124

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:12/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
11.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:08/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
14.	0,43 km	1:46	4:09/km	-0:05/km
	Average (total)		4:04/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:08	4:09/km	135bpm	315W
1,00km	4:00	4:00/km	152bpm	327W
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm	332W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	327W
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	325W
1,00km	4:04	4:05/km	176bpm	322W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	324W
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm	312W
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm	334W
1,00km	4:13	4:12/km	176bpm	319W
1,00km	4:00	4:01/km	177bpm	321W
0,43km	1:47	4:10/km	181bpm	320W

Szívritmus adat

169

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

919

kcal

Energia

124

TRIMP

4,1

Training Effect

+5,4

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

78,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:18	0,07 km	212 W	4:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	330 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,2 %	8:18	2,03 km	313 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	41:57	10,35 km	326 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,1 %	3:54	0,93 km	323 W	4:12/km

Pace data

4:04

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:04

/km

átl. GAP

55,54

Effektív

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	351 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:09	0,02 km	79 %	321 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:47	0,14 km	79 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:36	0,75 km	82 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	25:21	6,05 km	84 %	322 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,6 %	23:50	6,20 km	82 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:44	0,22 km	80 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,05 km	84 %	372 W

Erő adat

323

átl. Erő

4,11

W/kg

Specific power

324

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,91

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:20	0,06 km	65 %	5:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,05 km	77 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,2 %	5:03	1,22 km	81 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,3 %	48:46	12,04 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:14	0,05 km	86 %	4:15/km

Course and elevation data

13,43

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

13,43

Km-effort

Running Dynamics

158

spm

Cadence (Running)

1,56

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

242

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

138

Levegőben töltött idő

36,3

Levegőben töltési arány

8627

Total steps

Egyéb információ

18.05.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉK / 66

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	5:41	0:01	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm	+10
2.	25:50	1:14	177 bpm	-33 bpm =	144 bpm	-10
3.	27:51	1:02	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
4.	34:52	0:47	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
5.	39:28	1:20	178 bpm	-37 bpm =	141 bpm	-11
6.	45:50	0:59	180 bpm	-22 bpm =	158 bpm	-11
7.	48:47	0:23	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	-11
		5:46