Dauerlauf

Panoramica

13,43

Distanza

54:36

Tempo

1:00:23

Tempo trascorso

4:04

/km

Ritmo

323

media Potenza

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

919

kcal

Energia

55,54

VO2max

124

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:12/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
11.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:08/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
14.	0,43 km	1:46	4:09/km	-0:05/km
	Average (total)		4:04/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:08	4:09/km	135bpm	315W
1,00km	4:00	4:00/km	152bpm	327W
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm	332W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	327W
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	325W
1,00km	4:04	4:05/km	176bpm	322W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	324W
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm	312W
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm	334W
1,00km	4:13	4:12/km	176bpm	319W
1,00km	4:00	4:01/km	177bpm	321W
0,43km	1:47	4:10/km	181bpm	320W

Dati sulla frequenza cardiaca

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

919

kcal

Energia

124

TRIMP

4,1

Effetto allenante

+5,4

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

78,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:18	0,07 km	212 W	4:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	330 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,2 %	8:18	2,03 km	313 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	41:57	10,35 km	326 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,1 %	3:54	0,93 km	323 W	4:12/km

Dati sul ritmo

4:04

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:04

/km

media GAP

55,54

VO₂max effettivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	351 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:09	0,02 km	79 %	321 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:47	0,14 km	79 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:36	0,75 km	82 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	25:21	6,05 km	84 %	322 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,6 %	23:50	6,20 km	82 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:44	0,22 km	80 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,05 km	84 %	372 W

Dati di potenza

323

media Potenza

4,11

W/kg

Potenza specifica

324

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,00

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,91

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:20	0,06 km	65 %	5:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,05 km	77 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,2 %	5:03	1,22 km	81 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,3 %	48:46	12,04 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:14	0,05 km	86 %	4:15/km

Dati di distanza e dislivello

13,43

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

13,43

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,56

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

242

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

138

Tempo di volo

36,3

Rapporto di volo

8627

Totale passi

Altro

18.05.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 66

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:41	0:01	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm	+10
2.	25:50	1:14	177 bpm	-33 bpm =	144 bpm	-10
3.	27:51	1:02	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
4.	34:52	0:47	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
5.	39:28	1:20	178 bpm	-37 bpm =	141 bpm	-11
6.	45:50	0:59	180 bpm	-22 bpm =	158 bpm	-11
7.	48:47	0:23	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	-11
		5:46