Dauerlauf

Podgląd

13,43

Dystans

54:36

Czas

1:00:23

Czas trwania

4:04

/km

Tempo

323

śr. Moc

169

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

919

kcal

Energia

55,54

VO2max

124

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:12/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
11.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:08/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
14.	0,43 km	1:46	4:09/km	-0:05/km
	Average (total)		4:04/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:08	4:09/km	135bpm	315W
1,00km	4:00	4:00/km	152bpm	327W
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm	332W
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm	327W
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm	325W
1,00km	4:04	4:05/km	176bpm	322W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	324W
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	326W
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm	312W
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm	324W
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm	334W
1,00km	4:13	4:12/km	176bpm	319W
1,00km	4:00	4:01/km	177bpm	321W
0,43km	1:47	4:10/km	181bpm	320W

Dane tętna

169

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

919

kcal

Energia

124

TRIMP

4,1

Efekt treningu

+5,4

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

78,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:18	0,07 km	212 W	4:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	330 W	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,2 %	8:18	2,03 km	313 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	41:57	10,35 km	326 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,1 %	3:54	0,93 km	323 W	4:12/km

Dane dotyczące tempa

4:04

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:04

/km

śr. GAP

55,54

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	351 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:09	0,02 km	79 %	321 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:47	0,14 km	79 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:36	0,75 km	82 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	25:21	6,05 km	84 %	322 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,6 %	23:50	6,20 km	82 %	326 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:44	0,22 km	80 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,05 km	84 %	372 W

Dane dotyczące mocy

323

śr. Moc

4,11

W/kg

Moc właściwa

324

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

1,00

Efektywność biegu

0,76

Indeks Efektywności

1,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:20	0,06 km	65 %	5:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,05 km	77 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,2 %	5:03	1,22 km	81 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,3 %	48:46	12,04 km	83 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:14	0,05 km	86 %	4:15/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

13,43

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

13,43

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

9,5

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

242

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

138

Czas lotu

36,3

Współczynnik lotu

8627

Całkowita liczba kroków

Różne

18.05.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 66

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	5:41	0:01	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm	+10
2.	25:50	1:14	177 bpm	-33 bpm =	144 bpm	-10
3.	27:51	1:02	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
4.	34:52	0:47	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm	-11
5.	39:28	1:20	178 bpm	-37 bpm =	141 bpm	-11
6.	45:50	0:59	180 bpm	-22 bpm =	158 bpm	-11
7.	48:47	0:23	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	-11
		5:46