Intervalltraining

Yleisnäkymä

7,29

Matka

27:49

Aika

35:27

Kulunut aika

3:49

/km

Tahti

361

keskiarvo Teho

167

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

463

kcal

Energia

61,15

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:02/km
5.	0,99 km	4:00	4:02/km	-0:13/km
6.	0,11 km	0:23	3:35/km	+0:14/km
7.	0,20 km	0:45	3:42/km	+0:07/km
8.	0,30 km	0:59	3:17/km	+0:31/km
9.	0,40 km	1:28	3:39/km	+0:09/km
10.	0,30 km	0:57	3:10/km	+0:39/km
11.	0,20 km	0:44	3:36/km	+0:13/km
12.	0,10 km	0:20	3:26/km	+0:23/km
13.	0,20 km	0:39	3:18/km	+0:31/km
14.	0,49 km	1:56	3:55/km	-0:06/km
	Average (total)		3:49/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	3:57	3:58/km	144bpm	325W
1,00km	3:54	3:54/km	165bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm	353W
1,00km	3:51	3:51/km	177bpm	362W
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	350W
1,00km	3:30	3:30/km	165bpm	412W
1,00km	3:28	3:28/km	166bpm	395W
0,30km	1:11	4:01/km	174bpm	358W

Syketiedot

167

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

463

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

-1,8

Pa:Hr

-6,0

Pw:Hr

68,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,9 %	6:55	1,79 km	333 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	20:18	5,35 km	368 W	3:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,9 %	0:32	0,14 km	356 W	3:48/km

Tahtidata

3:49

/km

keskiarvo Tahti

15,7

km/h

keskiarvo Nopeus

3:48

/km

keskiarvo GAP

61,15

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	87 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:45	0,15 km	84 %	334 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	6:50	1,62 km	81 %	339 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	58,1 %	16:09	4,26 km	82 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,8 %	2:27	0,74 km	82 %	419 W
Zone 9 3:10/km - …	5,3 %	1:29	0,49 km	80 %	432 W

Tehodata

361

keskiarvo Teho

4,60

W/kg

Spesifinen teho

365

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,95

Juoksun tehokkuus

0,73

Tehokkuusindeksi

2,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:27	0,07 km	73 %	6:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:17	0,07 km	74 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,1 %	0:19	0,08 km	78 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,2 %	21:29	5,50 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	19,0 %	5:17	1,57 km	82 %	3:22/km

Reitti- ja korkeustiedot

7,29

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,29

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,62

Askelpituus

9,8

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

230

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

140

Liitoaika

37,9

Liitosuhde

4506

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.05.2019

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 292

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	1:23	0:13	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	±0
2.	19:38	0:28	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm	-11
3.	20:00	0:38	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm	-11
4.	20:45	0:57	178 bpm	-23 bpm =	155 bpm	-11
5.	21:45	1:12	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-11
6.	23:13	1:01	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-11
7.	24:10	1:02	176 bpm	-30 bpm =	146 bpm	-11
8.	24:53	0:51	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm	-11
9.	25:15	0:37	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-11
10.	25:53	0:39	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-11
		7:38