Intervalltraining

Vue d'ensemble

7,29

Distance

27:49

Heure

35:27

Temps écoulé

3:49

/km

All.

361

moy. Puissance

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

463

kcal

Énergie

61,15

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:02/km
5.	0,99 km	4:00	4:02/km	-0:13/km
6.	0,11 km	0:23	3:35/km	+0:14/km
7.	0,20 km	0:45	3:42/km	+0:07/km
8.	0,30 km	0:59	3:17/km	+0:31/km
9.	0,40 km	1:28	3:39/km	+0:09/km
10.	0,30 km	0:57	3:10/km	+0:39/km
11.	0,20 km	0:44	3:36/km	+0:13/km
12.	0,10 km	0:20	3:26/km	+0:23/km
13.	0,20 km	0:39	3:18/km	+0:31/km
14.	0,49 km	1:56	3:55/km	-0:06/km
	Average (total)		3:49/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:57	3:58/km	144bpm	325W
1,00km	3:54	3:54/km	165bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm	353W
1,00km	3:51	3:51/km	177bpm	362W
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	350W
1,00km	3:30	3:30/km	165bpm	412W
1,00km	3:28	3:28/km	166bpm	395W
0,30km	1:11	4:01/km	174bpm	358W

Données de fréquence cardiaque

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

463

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

-1,8

Pa:Hr

-6,0

Pw:Hr

68,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,9 %	6:55	1,79 km	333 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	20:18	5,35 km	368 W	3:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,9 %	0:32	0,14 km	356 W	3:48/km

Données d'allure

3:49

/km

moy. All.

15,7

km/h

moy. Vitesse

3:48

/km

moy. GAP

61,15

VO₂max effective

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,23

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	87 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:45	0,15 km	84 %	334 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	6:50	1,62 km	81 %	339 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	58,1 %	16:09	4,26 km	82 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,8 %	2:27	0,74 km	82 %	419 W
Zone 9 3:10/km - …	5,3 %	1:29	0,49 km	80 %	432 W

Données de puissance

361

moy. Puissance

4,60

W/kg

Puissance spécifique

365

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,95

Efficacité de la course à pied

0,73

Index d'efficacité

2,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:27	0,07 km	73 %	6:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:17	0,07 km	74 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,1 %	0:19	0,08 km	78 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,2 %	21:29	5,50 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	19,0 %	5:17	1,57 km	82 %	3:22/km

Données de course et d'altitude

7,29

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

7,29

Km-effort

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,62

Longueur de la foulée

9,8

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

230

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

140

Temps de vol

37,9

Ratio de vol

4506

Nombre total de pas

Divers

22.05.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

O / 292

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	1:23	0:13	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	±0
2.	19:38	0:28	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm	-11
3.	20:00	0:38	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm	-11
4.	20:45	0:57	178 bpm	-23 bpm =	155 bpm	-11
5.	21:45	1:12	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-11
6.	23:13	1:01	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-11
7.	24:10	1:02	176 bpm	-30 bpm =	146 bpm	-11
8.	24:53	0:51	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm	-11
9.	25:15	0:37	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-11
10.	25:53	0:39	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-11
		7:38