Intervalltraining

Обзор

7,29

Дистанция

27:49

Время

35:27

Общее время

3:49

/km

Темп

361

сред. Мощность

167

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

463

kcal

Энергия

61,15

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:02/km
5.	0,99 km	4:00	4:02/km	-0:13/km
6.	0,11 km	0:23	3:35/km	+0:14/km
7.	0,20 km	0:45	3:42/km	+0:07/km
8.	0,30 km	0:59	3:17/km	+0:31/km
9.	0,40 km	1:28	3:39/km	+0:09/km
10.	0,30 km	0:57	3:10/km	+0:39/km
11.	0,20 km	0:44	3:36/km	+0:13/km
12.	0,10 km	0:20	3:26/km	+0:23/km
13.	0,20 km	0:39	3:18/km	+0:31/km
14.	0,49 km	1:56	3:55/km	-0:06/km
	Average (total)		3:49/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	3:57	3:58/km	144bpm	325W
1,00km	3:54	3:54/km	165bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm	353W
1,00km	3:51	3:51/km	177bpm	362W
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	350W
1,00km	3:30	3:30/km	165bpm	412W
1,00km	3:28	3:28/km	166bpm	395W
0,30km	1:11	4:01/km	174bpm	358W

Данные пульса

167

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

463

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

-1,8

Pa:Hr

-6,0

Pw:Hr

68,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,9 %	6:55	1,79 km	333 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	20:18	5,35 km	368 W	3:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,9 %	0:32	0,14 km	356 W	3:48/km

Данные темпа

3:49

/km

сред. Темп

15,7

km/h

сред. Скорость

3:48

/km

сред. GAP

61,15

Эффективный VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,23

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	87 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:45	0,15 km	84 %	334 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	6:50	1,62 km	81 %	339 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	58,1 %	16:09	4,26 km	82 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,8 %	2:27	0,74 km	82 %	419 W
Zone 9 3:10/km - …	5,3 %	1:29	0,49 km	80 %	432 W

Данные мощности

361

сред. Мощность

4,60

W/kg

Удельная мощность

365

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,95

Эффективность бега

0,73

Индекс эффективности

2,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:27	0,07 km	73 %	6:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:17	0,07 km	74 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,1 %	0:19	0,08 km	78 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,2 %	21:29	5,50 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	19,0 %	5:17	1,57 km	82 %	3:22/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,29

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

7,29

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,62

Длина шага

9,8

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

230

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

140

Время полета

37,9

Коэффициент полета

4506

Общее количество шагов

Прочее

22.05.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

W / 292

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	1:23	0:13	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	±0
2.	19:38	0:28	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm	-11
3.	20:00	0:38	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm	-11
4.	20:45	0:57	178 bpm	-23 bpm =	155 bpm	-11
5.	21:45	1:12	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-11
6.	23:13	1:01	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-11
7.	24:10	1:02	176 bpm	-30 bpm =	146 bpm	-11
8.	24:53	0:51	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm	-11
9.	25:15	0:37	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-11
10.	25:53	0:39	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-11
		7:38