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Intervalltraining

概览

7,29

km

距离

27:49

Time

35:27

所用时间

3:49

/km

配速

361

W

平均功率

167

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

463

kcal

Energy

61,15

VO2max

60

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:02/km
5.	0,99 km	4:00	4:02/km	-0:13/km
6.	0,11 km	0:23	3:35/km	+0:14/km
7.	0,20 km	0:45	3:42/km	+0:07/km
8.	0,30 km	0:59	3:17/km	+0:31/km
9.	0,40 km	1:28	3:39/km	+0:09/km
10.	0,30 km	0:57	3:10/km	+0:39/km
11.	0,20 km	0:44	3:36/km	+0:13/km
12.	0,10 km	0:20	3:26/km	+0:23/km
13.	0,20 km	0:39	3:18/km	+0:31/km
14.	0,49 km	1:56	3:55/km	-0:06/km
	Average (total)		3:49/km

距离	Time	配速	bpm	功率
1,00km	3:57	3:58/km	144bpm	325W
1,00km	3:54	3:54/km	165bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm	353W
1,00km	3:51	3:51/km	177bpm	362W
1,00km	4:03	4:03/km	178bpm	350W
1,00km	3:30	3:30/km	165bpm	412W
1,00km	3:28	3:28/km	166bpm	395W
0,30km	1:11	4:01/km	174bpm	358W

心率数据

167

bpm

平均心率

82

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

463

kcal

Energy

60

TRIMP

3,2

培训效果

-1,8

%

Pa:Hr

-6,0

%

Pw:Hr

68,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,9 %	6:55	1,79 km	333 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	20:18	5,35 km	368 W	3:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,9 %	0:32	0,14 km	356 W	3:48/km

Pace data

3:49

/km

平均配速

15,7

km/h

平均 Speed

3:48

/km

平均 GAP

61,15

有效_VO2max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	87 %	338 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:45	0,15 km	84 %	334 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	6:50	1,62 km	81 %	339 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	58,1 %	16:09	4,26 km	82 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,8 %	2:27	0,74 km	82 %	419 W
Zone 9 3:10/km - …	5,3 %	1:29	0,49 km	80 %	432 W

Power data

361

W

平均功率

4,60

W/kg

具体功率

365

W

xPower

1,01

变异指数

0,95

运行效率

0,73

效率指数

2,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:27	0,07 km	73 %	6:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:17	0,07 km	74 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,1 %	0:19	0,08 km	78 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,2 %	21:29	5,50 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	19,0 %	5:17	1,57 km	82 %	3:22/km

路线和海拔数据

7,29

km

距离

3

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

7,29

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,62

m

步幅

9,8

cm

垂直振幅

6,0

%

垂直比例

230

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

140

ms

腾空时间

37,9

%

腾空比

4506

步骤总数

其它

22.05.2019

日期

changeable

天气状况

14

°C

温度

26

km/h

Wind speed

W / 292

°

风向

14

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	1:23	0:13	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	±0
2.	19:38	0:28	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm	-11
3.	20:00	0:38	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm	-11
4.	20:45	0:57	178 bpm	-23 bpm =	155 bpm	-11
5.	21:45	1:12	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm	-11
6.	23:13	1:01	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-11
7.	24:10	1:02	176 bpm	-30 bpm =	146 bpm	-11
8.	24:53	0:51	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm	-11
9.	25:15	0:37	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-11
10.	25:53	0:39	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm	-11
		7:38

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