RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Dauerlauf

Vista global

5,01

km

Distància

19:38

Temps

19:49

Temps transcorregut

3:55

/km

Ritme

334

W

mitjana Potència

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

331

kcal

Energia

59,16

VO2max

43

TRIMP

-

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

82

%

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

89

%

màx. Freqüència cardíaca

331

kcal

Energia

43

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+11,2

%

Pa:Hr

+9,5

%

Pw:Hr

67,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Ritme

3:55

/km

mitjana Ritme

15,3

km/h

mitjana Velocitat

3:55

/km

mitjana GAP

59,16

VO₂max efectiu

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

334

W

mitjana Potència

4,25

W/kg

Specific power

335

W

xPower

1,00

Variability Index

1,00

Efectivitat de la carrera

0,76

Efficiency Index

1,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

5,01

km

Distància

Índex de pujada

0

%

Percentatge muntanyós

0,00

%

mitjana Variació

5,01

km

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,62

m

Gambada

9,9

cm

Desplaçament vertical

6,1

%

Ràtio vertical

226

ms

Temps de contacte amb el terra

-

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

154

ms

Temps de vol

40,5

%

Ràtio de vol

3102

Total steps

Diversos

23.05.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

18

°C

Temperatura

20

km/h

Velocitat del vent

O / 258

°

Direcció del vent

18

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team